Что значит выбирать себя: первые шаги к самоакцептации и саморазвитию

Вы когда-нибудь чувствовали, что живете не своей жизнью? Что делаете то, чего от вас ожидают другие, а не то, чего хотите сами? Что подстраиваетесь под чужое мнение, чужие интересы и ценности, ждете одобрения со стороны, а не слушаете свой внутренний голос? Если да, то вы не одиноки. Многие сталкиваются с ситуациями, в которых выбирают не себя, а то, что кажется легче, удобнее или безопаснее. Но это решение может иметь негативные последствия для вашего счастья, самореализации и здоровья.

Выбирать себя — это значит быть собой, следовать своим целям и мечтам, отстаивать свои права и границы, уважать свои потребности и желания, принимать свои сильные и слабые стороны, любить и ценить себя. Это значит нести ответственность за свою жизнь, учитывая при этом интересы и чувства других, но не подчиняясь им и не стремясь к их одобрению.

В статье расскажем, почему важно выбирать себя и как этому научиться.

Что значит выбирать себя?

Это значит жить, согласуясь со своими правилами и ценностями, а не чужими ожиданиями и стандартами. Это значит брать ответственность за свою судьбу, а не перекладывать ее на других людей или обстоятельства.

Предпочитать себя важно и полезно для каждого. Это способствует повышению уровня счастья, удовлетворенности, укрепляет здоровье и иммунитет, способствует развитию личности, талантов и потенциала. Это улучшает отношения, карьеру и финансовое благополучие. Это дает смысл, цель и направление развития.

Однако это не всегда легко. Это решение требует смелости, уверенности и решительности. Когда вы начнете предпочитать себя в разных ситуациях, это может вызывать сопротивление, критику и непонимание со стороны других, а вы можете испытать при этом вину, страх и сомнения в себе.

Выбирать себя — это искусство, которому можно и нужно учиться. Это навык, который можно и нужно развивать, и практика, которую можно и нужно поддерживать.

Как научиться выбирать себя?

Как уже было сказано выше, выбирать себя — это навык, который можно и нужно развивать. Как и любой другой навык, он требует практики, терпения и постоянства. Но как научиться это делать в разных ситуациях? Как начать применять этот навык в отношениях, на работе, в обществе и в личной жизни? Как справляться с препятствиями и вызовами, которые могут встретиться на пути выбора себя? Предлагаем вам несколько практических советов и стратегий, которые помогут вам в этом.

• Определите свои ценности и цели. Чтобы предпочитать себя, вам нужно знать, кто вы, чего вы хотите и куда идете. Поэтому важно определить свои ценности, цели и мечты, которые станут вашими ориентирами и мотиваторами в жизни. Вы можете записать их на бумаге, в журнале или в электронном виде. Создайте доску вдохновения, на которой станете размещать изображения, цитаты, символы или другие вещи, отражающие вашу сущность и ваши цели. Периодически пересматривайте и корректируйте свои ценности, цели и мечты, чтобы они являлись актуальными и реалистичными.

• Слушайте свой внутренний голос. Он подскажет, что вам нужно, чего вы хотите, что вам нравится и что не нравится. Внутренний голос — это ваша интуиция, чутье. Он может проявляться в виде ощущений, эмоций, чувств, мыслей или слов. Чтобы услышать свой внутренний голос, нужно уделить время себе, уйти от шума и суеты, сосредоточиться на своем дыхании и теле, задать себе вопросы и дать честные ответы. Не игнорируйте и не подавляйте свой внутренний голос, прислушивайтесь и доверяйте ему.

• Отстаивайте свои границы. Они защищают вас от манипуляций и эксплуатации со стороны других. Ваши границы — это то, что вы не позволяете совершать и говорить другим людям по отношению к вам. Чтобы отстаивать их, нужно научиться говорить «нет», выражать свое мнение, отказываться от нежелательных предложений, требовать уважения к себе, уходить из нездоровых ситуаций, отказаться от стремления к социальному одобрению и обращаться за помощью, если нужно.

• Начните уважать свои чувства, потребности и желания. Они обеспечивают вам благополучие, развитие и удовольствие. Потребности — это то, что необходимо для вашего выживания, здоровья и безопасности. Желания — это то, что приносит вам радость. Нужно уделять им внимание, приоритет и время. Составьте список своих чувств, потребностей и желаний, а также план их реализации. Найдите способы удовлетворять свои чувства, потребности и желания в соответствии с вашими возможностями и ресурсами.

• Принимайте свои сильные и слабые стороны. Они делают вас уникальными и ценными. Чтобы принимать свои сильные и слабые стороны, вам нужно осознавать их, оценивать объективно, не сравнивать себя с другими, не критиковать и не стыдиться себя, использовать свои достоинства и недостатки в свою пользу. Можно поработать над своими слабыми сторонами, если они мешают вам достигать ваших целей, или принять их как часть вашей индивидуальности.

• Любите и цените себя. Это основа вашего самоуважения и принятия себя. Практикуйте позитивный диалог с собой, поощряйте себя, выражайте себе одобрение, окружайте себя людьми, которые любят и ценят вас за то, кто вы есть.

Не бойтесь экспериментировать и ищите то, что работает для вас.

На этом пути себя вы можете столкнуться с препятствиями и вызовами, которые станут испытывать вашу смелость, уверенность и решительность. Например:

• Внешнее давление, когда другие пытаются влиять на ваш выбор, навязывая вам свои ожидания, мнения, советы или критику. Это может быть ваша семья, друзья, партнер, коллеги, начальник, общество. Они делают это из-за своих собственных интересов, страхов, предубеждений или незнания. Или могут делать это из любви, заботы, уважения или желания помочь. Но в любом случае, это может подрывать вашу уверенность в себе.

• Внутренние сомнения, когда вы сами себе мешаете предпочесть себя, подвергая себя самокритике или жалости к себе. Причиной этого может являться недостаток любви и уважения к себе, перфекционизм, пессимизм или ригидность, страх, вина или стыд. Но в любом случае, это мешает вам реализовать свой потенциал, достигать своих целей и наслаждаться своей жизнью.

• Непредвиденные обстоятельства, когда в вашей жизни начинают происходить события, которые вы не могли предугадать, проконтролировать или изменить. Это могут быть болезнь, травма, потеря, кризис, конфликт, неудача или другая проблема, связанная со здоровьем, отношениями, работой, финансами или другой жизненной сферой.

Как справляться с этими и другими трудностями, которые могут встретиться на пути выбора себя? Вот несколько общих рекомендаций, которые могут вам помочь:

• Будьте собой. Не пытайтесь подражать другим, сохраняйте верность себе, своей сущности и своему стилю. Гордитесь своей уникальностью и индивидуальностью. Не стесняйтесь быть веселыми, смелыми или эксцентричными, такими, какими хотите. Наслаждайтесь своей жизнерадостностью, авантюризмом и экспрессией.

• Будьте открыты. Не закрывайтесь от новых идей, возможностей и людей, будьте открыты к обучению, развитию и общению. Не бойтесь изменений, рисков и неизвестности, не отвергайте разные мнения, будьте толерантны, любознательны и уважительны.

• Будьте позитивны. Не фокусируйтесь на проблемах, недостатках или ошибках, не жалуйтесь, не обвиняйте и не сожалейте, будьте благодарны, прощайте и принимайте. Не сдавайтесь, не отчаивайтесь, не теряйте надежду, будьте настойчивы, оптимистичны и верьте в себя.

Предпочитать себя — это не только ваше право, но и ваша ответственность. Вы — единственный, кто может сделать это для себя. Вы — единственный, кто может сделать вашу жизнь лучше. Поэтому не откладывайте выбор себя, делайте его сегодня, сейчас, в этот момент и всегда.

Как выбирать себя каждый день?

Это постоянная практика, бесконечный процесс. Поэтому важно не только научиться предпочитать себя, но и продолжать делать это постоянно. Как укреплять свою уверенность, самоуважение и любовь к себе? Как находить баланс между выбором себя и учетом интересов других? Дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам в этом.

• Празднуйте свои успехи и достижения. Признавайте и цените свои успехи и достижения, подтверждающие ваши способности, целеустремленность и результативность. Делитесь ими с другими, награждайте себя и просто наслаждайтесь. Можно записывать их в дневнике, чтобы иметь возможность вспоминать их и вдохновляться ими.

• Принимайте свои неудачи и ошибки. Они являются неизбежной частью вашего пути, обучения и роста. Не нужно винить себя, критиковать или стыдиться, лучше анализировать свои ошибки, учиться на них и исправлять их. Смотрите на них с юмором, с оптимизмом, чтобы не придавать им слишком большого значения.

• Создавайте свою поддерживающую среду. Это люди, которые любят вас, уважают вас, верят в вас и выражают вам одобрение. Это ваша семья, друзья, партнер, коллеги, наставники или другие единомышленники. Нужно чаще общаться с этими людьми, доверять им, просить их помощи или совета, благодарить их. Расширяйте свою среду поддержки, знакомясь с новыми людьми, разделяющими ваши интересы, ценности и цели.

• Двигайтесь в своем темпе. Не сравнивайте себя с другими, не подчиняйтесь чужим нормам и требованиям, не торопитесь или не замедляйтесь из-за чужого влияния.

• Найдите баланс между выбором себя и учетом интересов других. Выбор себя не означает игнорирование, отрицание или пренебрежение интересами других людей. Нужно уметь общаться, договариваться, приходить к компромиссу и сотрудничать с другими, но не в ущерб себе. Ищите взаимовыгодные, справедливые и гармоничные решения, которые удовлетворят как вас, так и других.

Как узнать больше?

Если вы заинтересовались темой психологии и хотите узнать больше о том, как развивать навык самопознания и применять его в своей повседневности и работе, мы приглашаем вас пройти курсы переподготовки по психологии на базе высшего образования от НАДПО. Обучение в НАДПО поможет вам получить знания и навыки в области психологии, а также даст вам право на занятие психологической деятельностью.

Преимущества наших курсов:

• Вы получите документ установленного образца, который подтвердит вашу квалификацию и повысит вашу конкурентоспособность на рынке труда.

• Вы изучите актуальные и практические аспекты психологии: психологию личности, общения, конфликта, стресса, выбора и другие.

• Вы научитесь проводить психологические тестирование, диагностику, консультирование, тренинги и другие виды психологической помощи и поддержки.

• Вы сможете применять свои знания и навыки в разных жизненных сферах, включая семью, образование, бизнес, здравоохранение, спорт, социальную работу.

• Вы получите доступ к современным образовательным ресурсам: электронной библиотеке, видеолекциям, вебинарам, онлайн-тестам.

• Обучение проходит в удобном дистанционном формате, что позволит вам сэкономить время и деньги.

Не упустите свой шанс стать профессиональным психологом, научиться выбирать себя и помогать другим людям делать то же самое.