|
№пп
|
Наименование дисциплин
|
Общая трудоемкость, в акад. часах
|
Работа обучающегося в СДО
|
Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
|
|
Лекции
|
Тестирование
|
Практические занятия
|
|
1
|
Нормативно-правовая база фитнес-услуг
|
15
|
7
|
2
|
6
|
З
|
|
1.1.
|
Нормативно-правовые аспекты фитнес-услуг
|
|
|
|
|
|
|
1.2.
|
Требования безопасности фитнес-услуг
|
|
|
|
|
|
|
2
|
Теория и методика физической культуры
|
28
|
14
|
2
|
12
|
ДЗ
|
|
2.1.
|
Введение в теорию физической культуры. Основные понятия
|
|
|
|
|
|
|
2.2.
|
Средства формирования физической культуры личности
|
|
|
|
|
|
|
2.3.
|
Классификация физических упражнений
|
|
|
|
|
|
|
2.4.
|
Техника физических упражнений
|
|
|
|
|
|
|
2.5.
|
Методы формирования физической культуры личности
|
|
|
|
|
|
|
2.6.
|
Методические принципы физического воспитания
|
|
|
|
|
|
|
2.7.
|
Обучение двигательным действиям
|
|
|
|
|
|
|
2.8.
|
Развитие двигательных способностей. Структура и методы развития силовых способностей
|
|
|
|
|
|
|
2.9.
|
Развитие скоростных способностей
|
|
|
|
|
|
|
2.10.
|
Развитие выносливости. Виды выносливости и факторы, влияющие на их проявление
|
|
|
|
|
|
|
2.11.
|
Общая характеристика гибкости. Развитие гибкости
|
|
|
|
|
|
|
2.12.
|
Общая характеристика координационных способностей. Развитие координационных способностей
|
|
|
|
|
|
|
2.13.
|
Формы занятий физическими упражнениями
|
|
|
|
|
|
|
2.14.
|
Планирование и педагогический контроль
|
|
|
|
|
|
|
2.15.
|
Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста
|
|
|
|
|
|
|
2.16.
|
Физическая культура в системе воспитания детей школьного возраста
|
|
|
|
|
|
|
2.17.
|
Значение и задачи физического воспитания студентов
|
|
|
|
|
|
|
2.18.
|
Физическая культура людей молодого и зрелого возраста
|
|
|
|
|
|
|
2.19.
|
Физическая культура людей пожилого и старшего возраста
|
|
|
|
|
|
|
2.20.
|
Спортивная подготовка как многолетний процесс. Построение тренировки в циклах
|
|
|
|
|
|
|
3
|
Биомеханика физических упражнений. Спортивная гигиена
|
29
|
16
|
2
|
11
|
З
|
|
3.1.
|
Основы механики движений человека
|
|
|
|
|
|
|
3.2.
|
Основные понятия динамики
|
|
|
|
|
|
|
3.3.
|
Внешние и внутренние силы
|
|
|
|
|
|
|
3.4.
|
Основные принципы работы рычага и мышц
|
|
|
|
|
|
|
3.5.
|
Биомеханическая характеристика двигательного аппарата человека
|
|
|
|
|
|
|
3.6.
|
Биомеханическая характеристика двигательного аппарата. Мышечная система
|
|
|
|
|
|
|
3.7.
|
Распределение масс частей тела
|
|
|
|
|
|
|
3.8.
|
Современные способы регистрации движений
|
|
|
|
|
|
|
3.9.
|
Статика физических упражнений
|
|
|
|
|
|
|
3.10.
|
Динамика физических упражнений
|
|
|
|
|
|
|
3.11.
|
Переместительные движения
|
|
|
|
|
|
|
3.12.
|
Вращательные движения
|
|
|
|
|
|
|
3.13.
|
Гигиена физического воспитания и спорта. Гигиенические требования к современной спортивной одежде и обуви
|
|
|
|
|
|
|
3.14.
|
Гигиенические основы спортивной тренировки. Гигиенические средства восстановления спортивной работоспособности
|
|
|
|
|
|
|
3.15.
|
Гигиена закаливания
|
|
|
|
|
|
|
4
|
Основы и способы оказания первой помощи
|
28
|
14
|
2
|
12
|
З
|
|
4.1.
|
Понятие «травмы» при занятиях физическими упражнениями и спортом. Основные причины травмирования
|
|
|
|
|
|
|
4.2.
|
Первая помощь: организационно-правовые аспекты оказания первой помощи и понятие «первая помощь»
|
|
|
|
|
|
|
4.3.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при ранениях
|
|
|
|
|
|
|
4.4.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при ушибах, разрывах, сдавлениях, вывихах и переломах
|
|
|
|
|
|
|
4.5.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при тяжелых ранениях и различных тяжелых травмах. Понятие «иммобилизация»
|
|
|
|
|
|
|
4.6.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при ожогах и обморожениях
|
|
|
|
|
|
|
4.7.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при несчастных случаях и острых отравлениях
|
|
|
|
|
|
|
4.8.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при кровотечениях
|
|
|
|
|
|
|
4.9.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при обмороке, укачивании
|
|
|
|
|
|
|
4.10.
|
Первая доврачебная непрофессиональная помощь при остановке кровообращения (сердца). Инфаркт. Инсульт
|
|
|
|
|
|
|
5
|
Ментальный фитнес. Виды оздоровительных систем фитнеса
|
28
|
16
|
2
|
10
|
ДЗ
|
|
5.1.
|
Виды фитнеса. Фитнес в античной концепции здоровья
|
|
|
|
|
|
|
5.2.
|
Оздоровительные системы Востока. Оздоровительные системы в Европе XIX–XX вв.
|
|
|
|
|
|
|
5.3.
|
Фитнес на современном этапе
|
|
|
|
|
|
|
5.4.
|
Ментальный фитнес. Тренировка тела и ума (Mind and Body)
|
|
|
|
|
|
|
6
|
Особенности европейских систем ментального фитнеса
|
35
|
17
|
2
|
16
|
ДЗ
|
|
6.1.
|
Метод Пилатес. Общая характеристика и история возникновения
|
|
|
|
|
|
|
6.2.
|
Метод Фельденкрайза. Сознавание через движение, двенадцать практических уроков
|
|
|
|
|
|
|
6.3.
|
Двенадцать уроков Фельденкрайза. Урок 1-2
|
|
|
|
|
|
|
6.4.
|
Двенадцать практических уроков Фельденкрайза. Урок 3-6
|
|
|
|
|
|
|
6.5.
|
Двенадцать практических уроков Фельденкрайза. Урок 7-9
|
|
|
|
|
|
|
6.6.
|
Двенадцать практических уроков Фельденкрайза. Урок 10-12
|
|
|
|
|
|
|
6.7.
|
Основные идеи метода Р. Лабана. Система анализа движений
|
|
|
|
|
|
|
6.8.
|
Метод Александера
|
|
|
|
|
|
|
6.9.
|
Программа Каллана Пинкней. Общая характеристика системы «Калланетика»
|
|
|
|
|
|
|
7
|
Особенности восточных практик ментального фитнеса
|
35
|
17
|
2
|
16
|
ДЗ
|
|
7.1.
|
Общая характеристика системы физических упражнений ушу. Направления ушу
|
|
|
|
|
|
|
7.2.
|
Начальный гимнастический комплекс ушу
|
|
|
|
|
|
|
7.3.
|
Начальный гимнастический комплекс ушу. Базовые движения рук, бёдер и ног
|
|
|
|
|
|
|
7.4.
|
Основные положения цигун
|
|
|
|
|
|
|
7.5.
|
Статический цигун. Позы и дыхание при занятиях статическим цигун
|
|
|
|
|
|
|
7.6.
|
Фокусирование сознания при занятиях статическим цигун
|
|
|
|
|
|
|
7.7.
|
Базовые упражнения статического цигуна
|
|
|
|
|
|
|
7.8.
|
Базовые упражнения статического цигун. Низкоуровневые позы
|
|
|
|
|
|
|
7.9.
|
Динамический цигун. Восемь элегантных движений
|
|
|
|
|
|
|
7.10.
|
Динамический цигун. Тринадцать профилактических упражнений
|
|
|
|
|
|
|
7.11.
|
Китайская гимнастика тайцзи. Комплексы упражнений
|
|
|
|
|
|
|
7.12.
|
Капоэйра. Философия, ритм движения, базовые движения
|
|
|
|
|
|
|
7.13.
|
Защитные действия в капоэйре
|
|
|
|
|
|
|
8
|
Методика пилатес в системе ментального фитнеса
|
35
|
17
|
2
|
16
|
З
|
|
8.1.
|
Восемь принципов метода Пилатес
|
|
|
|
|
|
|
8.2.
|
Методические основы организации самостоятельных занятий
|
|
|
|
|
|
|
8.3.
|
Методика дыхания в системе Пилатес
|
|
|
|
|
|
|
8.4.
|
Разминка и разрядка в Пилатесе
|
|
|
|
|
|
|
8.5.
|
Упражнения метода Пилатес, направленные на мышцы живота. Создание «силового пояса»
|
|
|
|
|
|
|
8.6.
|
Упражнения Пилатес, направленные на стабилизацию лопаток
|
|
|
|
|
|
|
8.7.
|
Упражнения Пилатес у стены. Растяжки у стены
|
|
|
|
|
|
|
8.8.
|
Программа упражнений на расслабление по методу Пилатес
|
|
|
|
|
|
|
8.9.
|
Особенности питания до и после занятия
|
|
|
|
|
|
|
9
|
Калланетика в системе ментальных фитнес-тренировок. Характеристика системы «Калланетика»
|
35
|
17
|
2
|
16
|
З
|
|
9.1.
|
Основные правила калланетики. Дифференциация занятий по степени физической подготовленности
|
|
|
|
|
|
|
9.2.
|
Гигиенические требования к помещению и одежде для занятий
|
|
|
|
|
|
|
9.3.
|
Подготовка к тренировке по калланетике
|
|
|
|
|
|
|
9.4.
|
Порядок выполнения разминки
|
|
|
|
|
|
|
9.5.
|
Комплекс упражнений для разминки
|
|
|
|
|
|
|
9.6.
|
Цели и задачи основной части тренировочного занятия
|
|
|
|
|
|
|
9.7.
|
Цель, задачи, основные требования к заключительной части тренировочного занятия
|
|
|
|
|
|
|
9.8.
|
Основной комплекс упражнений для начинающих
|
|
|
|
|
|
|
9.9.
|
Основной комплекс упражнений для среднего уровня
|
|
|
|
|
|
|
9.10.
|
Суперкалланетика
|
|
|
|
|
|
|
10
|
Йога и её направления. Специфика тренировочного процесса
|
35
|
17
|
2
|
16
|
З
|
| 10.1.
|
История возникновения и распространение йоги
|
|
|
|
|
|
| 10.2.
|
Определение йоги
|
|
|
|
|
|
| 10.3.
|
Виды, философские и духовные аспекты йоговских практик
|
|
|
|
|
|
| 10.4.
|
Воздействие йоги
|
|
|
|
|
|
| 10.5.
|
Принципы практики асан
|
|
|
|
|
|
| 10.6.
|
Аюрведические ключи к развитию практики
|
|
|
|
|
|
| 10.7.
|
Методика построения практики йоги для различных групп занимающихся
|
|
|
|
|
|
| 10.8.
|
Основы медитации
|
|
|
|
|
|
| 10.9.
|
Дыхание через ноздри и дыхание через рот. Четыре способа дыхания
|
|
|
|
|
|
| 10.10.
|
Семь дыхательных упражнений йогов для развития различных групп мышц. «Вибрации» и ритмическое дыхание йогов
|
|
|
|
|
|
| 10.11.
|
Техника выполнения асан и их эффект. Асаны стоя
|
|
|
|
|
|
| 10.12.
|
Асаны сидя
|
|
|
|
|
|
| 10.13.
|
Наклоны (вытяжения) вперед, скручивания и перевернутые асаны
|
|
|
|
|
|
| 10.14.
|
Асаны для живота и поясницы (абдоминальные)
|
|
|
|
|
|
| 10.15.
|
Комплекс асан на расслабление, для снятия усталости и стресса
|
|
|
|
|
|
|
11
|
Аквафитнес как особый вид тренировок в ментальном фитнесе
|
31
|
15
|
2
|
14
|
З
|
| 11.1.
|
Теоретические аспекты аквафитнеса
|
|
|
|
|
|
| 11.2.
|
Классификация средств аквафитнеса
|
|
|
|
|
|
| 11.3.
|
Планирование учебно-тренировочной работы
|
|
|
|
|
|
| 11.4.
|
Программы занятий аквафитнесом
|
|
|
|
|
|
| 11.5.
|
Упражнения для разминки в аквафитнесе
|
|
|
|
|
|
| 11.6.
|
Упражнения аквафитнеса
|
|
|
|
|
|
| 11.7.
|
Специальные упражнения аквафитнеса для определенных мышечных групп. Пример конспекта занятия
|
|
|
|
|
|
| 11.8.
|
Оздоровительная эффективность аквафитнеса
|
|
|
|
|
|
| 11.9.
|
Управление группой на занятиях аквафитнеса. Требования к профессиональным качествам инструктора
|
|
|
|
|
|
| 11.10.
|
Показания и противопоказания к занятиям. Правила безопасности на занятиях аквафитнесом
|
|
|
|
|
|
|
12
|
Шейпинг как особая философия осмысленной жизни современного человека в системе отечественного ментального фитнеса
|
30
|
16
|
2
|
12
|
З
|
| 12.1.
|
Шейпинг и его отличительные особенности
|
|
|
|
|
|
| 12.2.
|
Методические принципы занятий шейпингом
|
|
|
|
|
|
| 12.3.
|
Методика занятий шейпингом
|
|
|
|
|
|
| 12.4.
|
Структура, содержание и методические рекомендации для урока шейпинга
|
|
|
|
|
|
| 12.5.
|
Тестирование в шейпинге
|
|
|
|
|
|
| 12.6.
|
Питание в шейпинге
|
|
|
|
|
|
| 12.7.
|
Контроль и самоконтроль на занятиях шейпингом. Противопоказания к занятиям шейпингом
|
|
|
|
|
|
|
13
|
Общие методики организации занятий оздоровительного фитнеса. Роль тренера на занятии
|
28
|
16
|
2
|
10
|
З
|
| 13.1.
|
Роль тренера в занятиях фитнесом
|
|
|
|
|
|
| 13.2.
|
Организация персонального тренинга
|
|
|
|
|
|
| 13.3.
|
Особенности организации и планирования спортивной подготовки
|
|
|
|
|
|
| 13.4.
|
Особенности мужского и женского тренинга
|
|
|
|
|
|
| 13.5.
|
Разработка тренировочной программы
|
|
|
|
|
|
| 13.6.
|
Мотивация. Перетренированность
|
|
|
|
|
|
| 13.7.
|
Значение самоконтроля при занятиях фитнесом
|
|
|
|
|
|
| 13.8.
|
Профилактика травм. Противопоказания к применению упражнений
|
|
|
|
|
|
| 13.9.
|
Политика физкультурно-спортивной организации в области продвижения
|
|
|
|
|
|
|
Итоговая аттестация
|
8
|
Итоговый междисциплинарный экзамен
|
|
ИТОГО
|
400
|
