Шейминг: что это такое, его виды и как с ним бороться

Пристыживание (шейминг) — это осуждение человека с посылом «с тобой что-то не так, и тебе должно быть стыдно». Например, в фильме «Дьявол носит Prada» Энди попадает в среду, где её фигуру, одежду и даже еду постоянно оценивают. То, что раньше было обычной частью ее жизни, внезапно становится поводом услышать: ты выглядишь не так, ешь не то, не соответствуешь принятым здесь правилам.

Посмотрим на других примерах, что значит шейминг, как пристыживание может влиять на поведение и как реагировать, если осуждение направлено на вас.

Что такое шейминг простыми словами и что значит шеймить

Пристыживание (шейминг) — это, говоря простыми словами, осуждение человека за его внешность, поведение, образ жизни или другой жизненный выбор. Термин происходит от английского слова shame, что переводится как «стыд».

Шеймить — это значит стыдить, высмеивать или осуждать, показывая, что с человеком или его поведением якобы что-то не так.

В современных словарях русского языка, утвержденных Российской академией наук, этих терминов нет. Однако их активно используют в молодежном сленге, популярной психологии и употребляют в научных исследованиях, описывая психологию феномена.

Виды шейминга

В зависимости от того, что становится поводом для осуждения, выделяют несколько видов шейминга.

Осуждение тела — бодишейминг

Это высмеивание или пристыживание человека из-за его внешности и особенностей телосложения. Поводом могут стать вес, рост, форма тела, состояние кожи, волосы и другие черты внешности. Например, человеку могут говорить, что ему «нужно похудеть», «не стоит носить такую одежду с такой фигурой» или что он выглядит «слишком худым».

Осуждение питания — фудшейминг

Это осуждение человека за особенности питания: что, сколько и каким образом он ест. Например: «Как можно есть столько сладкого?», «Ты опять берёшь добавку?», «Зачем покупать такую дорогую еду?».

Осуждение сексуальности — слатшейминг

Это осуждение за реальную или предполагаемую сексуальную активность, отношения, одежду или манеру поведения. Например, высказывания о том, что человек «слишком откровенно одевается», «слишком часто меняет партнёров» или своим поведением якобы даёт окружающим повод относиться к нему определённым образом.

Осуждение за возраст и эйджизм

Эйджизм — более широкое понятие: это предубеждение и дискриминация людей по возрасту. Пристыживание — возможное проявление эйджизма.

Человека могут позорить за поведение, внешность, интересы или образ жизни, которые окружающие считают неподходящими для его возраста. «В твоём возрасте пора остепениться», «После сорока так не одеваются», «Ты уже слишком взрослый для таких увлечений».

Осуждение методов воспитания — парентшейминг

Это критика методов воспитания и решений, связанных с родительством. Поводом может стать выбор питания, режима сна, детского сада или школы и множество других бытовых решений. Например: «Хорошая мать не отдала бы ребёнка в сад так рано», «Вы совсем не занимаетесь ребёнком, раз разрешаете ему столько смотреть мультфильмы».

Другие виды осуждения

Из наиболее употребительных можно добавить:

• осуждение за вес — фэтшейминг;

• осуждение за худобу — скинни-шейминг;

• осуждение матерей — мамшейминг;

• осуждение отцов — дэдшейминг.

Кроме этого, человека могут осуждать за бедность или, наоборот, за достаток. Критиковать из-за отсутствия детей или осуждать за многодетность. Но для этих случаев специальных терминов нет.

Шейминг в интернете и социальных сетях

Это скорее форма публичного осуждения, а не отдельный его вид. В социальных сетях, мессенджерах и на форумах человека могут осуждать за внешность, возраст, питание, родительство, сексуальное поведение, уровень дохода и другие особенности.

Например, под фотографией могут обсуждать фигуру, под рассказом о воспитании ребёнка — критиковать родительские решения, а под публикацией о покупке или путешествии — осуждать уровень дохода и траты.

Почему шейминг опасен

Если человека регулярно стыдят, со временем он может поверить в то, что с ним что-то не так.

Особенно хорошо изучены последствия осуждения из-за веса и внешности. Метаанализ 105 исследований с участием более 59 000 человек показал значимую связь между стигматизацией из-за веса и возникновением депрессивных и тревожных проявлений (источник: «Связь между стигматизацией людей с избыточным весом и психическим здоровьем: метаанализ»).

Шейминг может влиять и на поведение человека. Систематический обзор 242 исследований показал устойчивую связь между стигматизацией из-за веса и нарушениями пищевого поведения: неудовлетворённостью телом, перееданием, жёсткими ограничениями в питании и нездоровыми способами контроля веса. Причём последствия могут сохраняться длительно. В одном продольном исследовании за участниками наблюдали 15 лет: насмешки из-за веса в подростковом возрасте были связаны с более неблагоприятным отношением к своему телу и нарушенным пищевым поведением во взрослом возрасте (источники: «Систематический обзор стигматизации по поводу лишнего веса и неупорядоченных представлений о еде и поведении», «Опыт насмешек из-за веса в подростковом возрасте и последствия, связанные с весом, во взрослом возрасте: 15-летнее лонгитюдное исследование»).

Научиться работать с последствиями шейминга и другими психологическими проблемами можно на нашей программе профпереподготовки.

Как реагировать на шейминг

Реагировать на шейминг можно поэтапно: сначала распознать и назвать происходящее, затем оценить ситуацию и выбрать тактику, после этого проработать последствия. Разберем каждый шаг.

Распознать и назвать

О шейминге можно говорить, если человека не просто критикуют за конкретный поступок, а дают понять, что ему следует стыдиться своей внешности, возраста, поведения, образа жизни или другой особенности. Например, фраза «Мне не понравилось, что ты опоздал» относится к конкретному действию, а «Нормальные люди так себя не ведут» содержит оценку.

Выбрать тактику ответа

Выбор тактики зависит от того, кто делает замечание и хотите ли вы продолжать разговор.

Можно прямо обозначить границу: «Я не хочу обсуждать свой вес», «Моя личная жизнь не тема для комментариев», «Мне неприятно, когда со мной говорят в таком тоне».

Если человек действительно пытается обсудить проблему, можно вернуть разговор к конкретным действиям: «Если тебе не нравится мой поступок, давай говорить о нём, а не оценивать меня целиком».

Необязательно вступать в спор. Если разговор превращается в насмешки, оскорбления или повторяющиеся попытки унизить, допустимо прекратить его, ограничить контакт или заблокировать пользователя в социальной сети.

В ситуациях, где существует риск агрессии или других негативных последствий, прежде всего стоит ориентироваться на собственную безопасность.

Работать с последствиями

Даже если человек понимает, что столкнулся с шеймингом, неприятные слова могут продолжать влиять на его отношение к себе. Особенно если подобные комментарии звучат регулярно или исходят от значимых людей. Если пристыжение повторяется, сильно влияет на самооценку, отношения с телом, питание, общение или заставляет избегать определённых ситуаций, то можно обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться с последствиями пережитого осуждения и сформировать более устойчивое отношение к себе.

Как не стать тем, кто шеймит

Шейминг не всегда бывает намеренным. Человек может считать, что просто шутит, проявляет заботу или пытается мотивировать другого. Поэтому прежде чем комментировать чьи-то действия, можно задать себе несколько вопросов:

• Меня действительно касается эта ситуация?

• Просил ли человек моего мнения?

• Я говорю о конкретном поступке или оцениваю его внешность, характер и образ жизни целиком?

Если обратная связь действительно нужна, полезнее говорить о конкретном действии и его последствиях. Вместо «ты безответственный» — «ты не предупредил об опоздании, и мне пришлось ждать». Вместо замечаний о внешности — обсуждать только то, что имеет прямое отношение к ситуации и действительно требует разговора.

Если вы поняли, что сказали что-то унизительное, лучше не объяснять это словами «я же хотел как лучше» или «это была шутка». Стоит признать ошибку, извиниться и в дальнейшем обсуждать поступки и ситуации без попытки пристыдить человека.

Частые вопросы и ответы на них

Почему люди шеймят других?

Иногда человек воспроизводит привычные нормы и установки. Например, считает, что существует «правильная» внешность или единственно верный способ воспитания детей.

В других случаях осуждение помогает почувствовать собственное превосходство, дистанцироваться от того, что кажется неприемлемым, или поддержать правила своей социальной группы.

Также шейминг может быть «из лучших побуждений». Восприниматься как забота, совет или попытка «мотивировать».

Чем шейминг отличается от буллинга?

Шейминг — это пристыживание человека за определённую особенность, поступок или образ жизни. Буллинг (травля) — это систематическое агрессивное преследование, при котором человека регулярно унижают, запугивают, исключают из группы или причиняют ему другой вред.

Эти явления могут пересекаться. Например, постоянные насмешки одноклассников из-за веса одновременно могут быть и осуждением тела, и частью травли. Но единичный негативный комментарий ещё не означает буллинг.

Чем шейминг отличается от газлайтинга?

При шейминге человека заставляют испытывать стыд за его особенности, решения или поведение. При газлайтинге манипулятор пытается заставить другого сомневаться в собственном восприятии происходящего, воспоминаниях или оценке ситуации.

Может ли шейминг мотивировать человека измениться?

Стыд действительно может заставить человека временно изменить поведение, особенно если он стремится избежать дальнейшего осуждения. Однако это не означает, что такой способ мотивации полезен. Конструктивнее обсуждать конкретное поведение, его последствия и возможные изменения без оценки личности.

Можно ли не соглашаться с человеком и при этом не шеймить его?

Да. Несогласие само по себе не является шеймингом. Можно критиковать решение, спорить с мнением или говорить о последствиях поступка, не унижая человека и не заставляя его стыдиться самого себя. Например, вместо «Какая мать так поступает?» можно сказать: «Я не согласен с этим решением, потому что…».

Может ли шейминг быть взаимным?

Да. В конфликте участники могут по очереди стыдить друг друга, например, один осуждает другого за внешность, а в ответ получает насмешку из-за возраста или дохода. Это не отменяет ответственности каждого за собственные слова.