Какие запросы и ситуации решает психолог-консультант в своей практике?

В наше время психологическое здоровье и благополучие становятся все более актуальными темами для многих людей. Современный ритм жизни, постоянный стресс, сложные отношения, нерешенные проблемы — все это может негативно сказываться на самочувствии, настроении, действиях и качестве жизни. К счастью, существует специалист, способный помочь справиться с этими трудностями и запросами — психолог-консультант.

Психолог-консультант — профессионал, оказывающий психологическую помощь и поддержку людям, обращающимся к нему с запросами и проблемами. Этот специалист не лечит психические болезни, а помогает пациенту понять себя и свою ситуацию, найти решения, развить ресурсы и потенциал, улучшить отношения, повысить уверенность в себе.

В статье расскажем о типичных запросах, с которыми обращаются к психологу-консультанту, а также о том, какую помощь он может оказать в этих случаях.

Стресс, тревожность, депрессия

Стресс, тревожность и депрессия — эти три состояния часто встречаются у людей в наше время. Эти запросы могут иметь разные причины, симптомы и последствия, но все они связаны с нарушением психического равновесия и снижением качества жизни. Психолог-консультант оказывает помощь людям, обращающимся с этими запросами, в том, чтобы понять их причины, справиться с ними и предотвратить их повторение, используя различные подходы и техники.

• Стресс — это реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые превышают его адаптационные возможности. Стресс может быть вызван разными факторами, в частности, конфликтами, перегрузками, жизненной неопределенностью, изменениями, угрозами и т.д. Он может проявляться в физических, психических и поведенческих симптомах: головных болях, сердцебиении, потливости, раздражительности, беспокойстве, тревоге, снижении концентрации, выгорании, нарушении сна, аппетита, сексуальной функции и т.д. Стресс повышает риск сердечно-сосудистых, иммунных, эндокринных и психических заболеваний.

• Тревожность — это состояние повышенной беспокойности, страха, тревоги, опасения, не соответствующего реальной ситуации или преувеличивающего ее. Тревога бывает вызвана разными факторами, например, личностными особенностями, негативными жизненными событиями, травмами, фобиями, социальной изоляцией и т.д. Тревога проявляется в физических, психических и поведенческих симптомах: дыхательные расстройства, дрожь, тошнота, панические атаки, навязчивые мысли, выгорание, избегание страшных ситуаций, уклонение от общения и т.д. Из-за тревоги снижается иммунитет, ухудшается память и внимание.

• Депрессия — это состояние пониженного настроения, утраты интереса и удовольствия от жизни, снижения самоуважения, обострения чувства вины и бесполезности. Причинами депрессии могут быть генетическая предрасположенность, биохимические нарушения, стресс, потери, неудачи, конфликты, одиночество и т.д. Депрессия также проявляется в физических, психических и поведенческих симптомах, таких как усталость, бессонница, анорексия, суицидальные мысли, пессимизм, страх, апатия, тревога, отчаяние, снижение работоспособности, профессиональное выгорание и т.д. К негативным последствиям этого состояния относится повышение риска сердечно-сосудистых, онкологических, неврологических и психических заболеваний.

Психолог-консультант может оказать помощь пациенту, обращающемуся с вышеперечисленными запросами, работая с различными техниками. В частности, он:

• Проводит психодиагностику, чтобы выявить причины, степень и характер проблем и вопросов, ресурсы и потенциал клиента в решении запроса.

• Предоставляет поддержку, создавая атмосферу доверия, уважения и сотрудничества.

• Применяет подход психокоррекции, чтобы оказать помощь клиенту в том, чтобы справиться с негативными эмоциями, мыслями и поведением, и развить позитивные качества, навыки и стратегии решения запроса.

• Использует психотерапевтические техники, чтобы помочь клиенту изменить свое отношение к себе, к другим и к ситуации, найти новые смыслы и цель в жизни.

• Рекомендует психогигиенические меры, чтобы оказать помощь клиенту в изменении образа жизни, режима, отдыха, хобби и т.д.

Некоторые из методов и техник, которые работают для решения этих запросов, это:

• Релаксация — снижение напряжения и восстановления психофизиологического равновесия. Может включать дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию, аутогенную тренировку, медитацию, йогу и т.д.

• Позитивное мышление — формирование оптимистичного взгляда на жизнь, укрепление уверенности, повышение настроения и мотивации. Можно работать с аффирмациями, визуализацией, благодарностью, юмором и т.д.

• Когнитивно-поведенческая терапия — способ коррекции нерациональных, искаженных или негативных убеждений, мыслей и интерпретаций, которые вызывают или поддерживают психологические проблемы и вопросы. Включает идентификацию, анализ, оспаривание и замену когнитивных искажений и страхов, формирование адаптивных мыслей и поведения.

Самооценка, саморазвитие, самореализация

Эти три процесса связаны с формированием и развитием личности, ее потенциала и целостности. Они влияют на то, как вы воспринимаете себя, свои возможности и достоинства, как вы строите свои жизненные планы и работаете в соответствии с ними, как вы находите свое место в мире и реализуете свои таланты и способности. Психолог-консультант может оказать помощь пациенту с этими запросами, используя различные подходы и техники.

Самооценка — это оценка человеком своих качеств, способностей, достижений, ценностей и ролей. Она может быть высокой, низкой или адекватной. 

• Высокая характеризуется уверенностью в себе, признанием своих достоинств, уважением к себе и другим. 

• Низкая — неуверенностью в себе, недооценкой своих возможностей, выгоранием, неприятием себя и других. 

• Адекватная — реалистичным взглядом на себя, учетом своих сильных и слабых сторон, готовностью к самосовершенствованию.

Психолог-консультант может оказать помощь пациенту с запросом на повышение уверенности в себе, используя различные подходы и техники. Например:

• Проводит психологическое тестирование, чтобы определить уровень и структуру самооценки, выявить ее факторы и диспропорции.

• Дает клиенту информацию о понятии, функциях, критериях и источниках самооценки, о способах ее измерения и развития.

• Применяет в терапии методики психокоррекции, чтобы оказать помощь клиенту в формировании реалистичной, позитивной и устойчивой самооценки, устранении негативных влияний на нее: стереотипов, сравнений, критики, эмоциональной зависимости от чужого мнения и т.д.

• Использует психотерапевтические техники работы, чтобы поддержать клиента в принятии себя таким, какой он есть, признании своих сильных сторон и возможностей, развитии слабых сторон и преодолении ограничений.

Саморазвитие — это процесс постоянного совершенствования своих качеств, способностей, знаний, навыков, интересов и ценностей. Саморазвитие может быть направлено на разные сферы жизни: интеллектуальную, эмоциональную, социальную, духовную и т.д. Его могут мотивировать разные факторы: личностные потребности, жизненные цели, внешние стимулы и т.д.

Психолог-консультант может оказать помощь пациенту с запросом на саморазвитие, используя различные подходы и техники. Например:

• Проводит тестирование, чтобы определить уровень и направление саморазвития, определить наличие или отсутствие выгорания, выявить ресурсы и потенциал.

• Оказывает помощь клиенту в том, чтобы осознать свои потребности, ценности, интересы, сильные и слабые стороны, определить свои жизненные цели и планы по решению запроса.

• Применяет в терапии методы психокоррекции, чтобы оказать помощь клиенту в развитии способностей, знаний, навыков, интересов и ценностей, устранении препятствий и трудностей, которые мешают ему в саморазвитии: лень, страх, сомнения, отсутствие мотивации для решения запроса и т.д.

• Использует психотерапевтические техники, чтобы оказать поддержку клиенту в раскрытии творческого потенциала, нахождении индивидуального стиля и способа самовыражения, получении удовлетворения и радости от саморазвития.

Самореализация — это процесс достижения своих жизненных целей, идеала, предназначения. Она бывает связана с разными сферами жизни: профессиональной, семейной, общественной, духовной и т.д. Ее могут мотивировать разные факторы: личностные ценности, внутренний голос, внешние вызовы и т.д. Самореализация может проявляться в разных формах, в работе, творчестве, служении, любви и т.д.

Психолог-консультант может оказать помощь пациенту с запросом на самореализацию, используя различные подходы и техники. Например:

• Проводит психологическое тестирование в начале терапии, чтобы определить уровень и степень самореализации, выявить ее факторы и условия.

• Оказывает помощь клиенту в том, чтобы реализовать свои жизненные планы, преодолеть трудности и кризисы, адаптироваться к изменениям, оценивать свои результаты и достижения.

• Работает с методиками психокоррекции, чтобы помочь клиенту развить свои лидерские, коммуникативные, организационные и другие навыки, необходимые для успешной самореализации.

• Использует психотерапевтические техники работы, чтобы помочь клиенту найти свое призвание, миссию, страсть, развить индивидуальность, ответственность и смелость.

• Рекомендует психологические ресурсы, чтобы помочь получить дополнительную информацию, поддержку, вдохновение и мотивацию для самореализации: книги, фильмы, подкасты, курсы, менторы, сообщества и т.д.

Отношения, конфликты, коммуникация

Эти три явления тесно связаны между собой и влияют на благополучие, счастье и успех. Отношения — это взаимодействие с другими людьми, которое может быть дружеским, любовным, семейным, профессиональным и т.д. Конфликты — это противоречия, разногласия или столкновения интересов, ценностей, мнений или действий между людьми. Коммуникация — это процесс обмена информацией, идеями, эмоциями или впечатлениями между людьми с помощью разных эмоциональных средств: слов, жестов, мимики, тональности и т.д. Психолог-консультант может помочь улучшить отношения с другими людьми, работать над разрешением конфликтных ситуаций, научиться эффективно общаться и выражать свои эмоции, используя различные техники.

Для помощи клиенту с запросом на улучшение отношений психолог:

• Проводит тестирование, чтобы определить тип и стиль отношений, выявить их сильные и слабые стороны, проблемы, вопросы и ресурсы.

• Дает клиенту информацию о понятии, функциях, видах, фазах и критериях отношений, о способах их формирования, поддержания, развития и экологичного завершения.

• Применяет в терапии методики психокоррекции, чтобы оказать помощь клиенту в развитии социальных навыков: эмпатии, доверия, уважения, толерантности, умения идти на компромисс, и устранить препятствия и трудности, мешающие в построении гармоничных взаимоотношений: страх, зависимость, агрессию, эмоциональные манипуляции, ревность и т.д.

• Использует психотерапевтические техники, чтобы помочь клиенту понять свои потребности, ожидания, чувства и мотивы во взаимоотношениях, осознать и принять различия, сходства и границы с другими людьми, найти баланс между близостью и дистанцией, свободой и ответственностью, отдачей и получением.

Для помощи клиенту с запросом на разрешение конфликтных ситуаций специалист:

• Проводит диагностику, чтобы определить причины, стороны, стадии и последствия конфликта, выявить его тип, уровень и динамику.

• Оказывает помощь клиенту в работе по осознанию роли, позиции, интересов и целей в конфликте, понимании роли, позиции, интересов и целей другой стороны, определении возможных вариантов решения конфликта.

• Применяет в терапии методы психокоррекции, чтобы помочь клиенту снизить негативные эмоции, мысли и поведение, связанные с конфликтом, развить позитивные качества, устранить препятствия и трудности, мешающие в разрешении конфликта: предубеждения, стереотипы, непонимание, недоверие и т.д.

• Использует психотерапевтические техники работы, чтобы помочь клиенту найти оптимальный способ решения конфликта, учитывающий интересы и потребности обеих сторон и способствующий восстановлению или улучшению взаимоотношений.

Для помощи в общении и выражении эмоций психолог:

• Проводит психологическое тестирование, чтобы определить тип и стиль коммуникации, выявить ее сильные и слабые стороны, проблемы и ресурсы.

• Дает клиенту информацию о понятии, функциях, видах, правилах и принципах коммуникации, о способах их изучения и совершенствования.

• В роли психотерапевта применяет методы психокоррекции, чтобы помочь клиенту развить коммуникативные навыки (активное слушание, ассертивность, невербальную коммуникацию, обратную связь, управление конфликтами), и устранить препятствия и трудности, мешающие в эффективном общении (страх, застенчивость, агрессия, эмоциональная манипуляция, недопонимание).

• Использует психотерапевтические техники работы, чтобы помочь клиенту выражать свои эмоции, потребности, мнения и пожелания в коммуникации, учитывать и уважать эмоции, потребности, мнения и пожелания других людей, находить конструктивные способы решения проблем и вопросов, и достижения согласия.

• Рекомендует ресурсы, чтобы клиент мог получить дополнительную информацию, поддержку, вдохновение и мотивацию для своего общения: книги, фильмы, подкасты, курсы, тренинги, группы и т.д.

Как узнать больше?

Если вы заинтересовались профессией психолога-консультанта и хотите узнать больше о работе этого специалиста, мы приглашаем вас пройти переподготовку на психолога-консультанта от НАДПО.

Наши образовательные программы предназначены для тех, кто хочет стать психологом-консультантом или повысить свой профессиональный уровень, как специалиста в этой сфере. Обучение включает в себя теоретические и практические занятия, которые охватывают все аспекты и вопросы работы психолога-консультанта.

Преимущества обучения у нас — это:

• Опытные преподаватели, 80% из которых, — практикующие психологи-консультанты и психотерапевты, имеющие научные степени и звания.

• Современный и актуальный учебный материал, соответствующий требованиям и стандартам профессиональной деятельности психолога-консультанта и учитывающий последние достижения и тенденции в психологии и психологическом консультировании.

• Гибкий и удобный дистанционный формат обучения, который позволяет совмещать обучение с работой, семьей и другими занятиями, а также выбирать удобное время и место обучения.

• Доступная стоимость обучения, возможность оплаты в рассрочку 0%.