Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях

Продолжительность: 2 месяца (190 часов)

Рассрочка 0%

от 2 225 ₽ / мес

Оплата сразу

8 900 ₽ 11 900 ₽

-25%
до 15.12

*рассрочка до 24 и 36 месяцев

Записаться на обучение

Продолжительность: 2 месяца (190 часов)

Вид программы: Повышение квалификации

Формат обучения: Дистанционно

Ближайшие наборы: Декабрь 2024, январь 2025

Тип документа: Удостоверение

Кэшбек

445 балла

Подробнее о программе кэшбек

Кураторы и педагоги на связи

Документы вносятся в государственный реестр (ФИС ФРДО)

Платформа СДО 24/7

Бессрочный доступ к курсу и библиотеке вебинаров

Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб

Цель программы:

Стресс бывает полезен, когда помогает добиться поставленных целей, придает дополнительные силы. Но когда стресс переходит в постоянную фазу, он приносит только негативные последствия. Особенно, это важно для тех, кто испытывает профессиональный стресс, на рабочем месте.

Ведь начинает страдать не только здоровье (что немаловажно), но еще снижается работоспособность, нарушается коммуникация с коллегами, руководством, начинается «выгорание» на рабочем месте. Поэтому важно уметь справляться со стрессом, прежде чем он начинает управлять вашей жизнью.

Цель программы – познакомить слушателя с основаниями и принципами стресс-менеджмента, инструментами и методами практического стресс-менеджмента, инструментами самопомощи при профессиональном стрессе.

Основные задачи программы:

1. Изучить теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента:

понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента;
последствия стресса;
эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса;
поиск причин стресса для его изменения.

2. Освоить инструменты и методы практического стресс-менеджмента:

диагностика стресса, анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях;
базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием, процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом;
аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния;
матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом;
особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей;
дневник для саморефлексии и action-план.

3. Освоить эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте:

укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте;
методики повышения стрессоустойчивости, подбор индивидуальных способов самовосстановления;
тайм-менеджмент для борьбы со стрессом.

№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Работа обучающегося в СДО			Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Лекции	Тестирование	Практические занятия	Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
I Модуль. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента
1	Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента	15	10	3	2	З
2	Последствия стресса	17	10	3	4
3	Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса	17	8	3	6
4	Поиск причин стресса для его изменения	12	8	2	2
II Модуль. Инструменты и методы практического стресс-менеджмента
5	Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях	12	3	3	6	З
6	Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом	9	3	2	4
7	Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния	11	5	2	4
8	Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом	12	5	3	4
8	Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом	12	5	3	4
9	Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей	11	3	2	6
10	Дневник для саморефлексии и action-план	12	5	3	4
III Модуль. Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте
11	Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте	17	8	3	6	З
12	Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления	19	10	3	6
13	Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом	14	8	2	4
Итоговая аттестация		12				Итоговое тестирование
ИТОГО		190

Преподаватели направления

Новикова Наталия Анатольевна

Стаж научной и практической работы – с 2006 года

Егорова Наталья Николаевна

Стаж научной и практической работы – 22 года.

Галдина Александра Михайловна

Стаж научной и практической работы – с 2011 года

Каримова Светлана Владимировна

Стаж научной и практической работы – с 2005 года

Тарасов Сергей Васильевич

Стаж научной и практической работы – с 2000 года.

Еремина Наталия Николаевна

Стаж научной и практической работы – с 1987 года

Шишкова Яна Александровна

Стаж научной и практической работы – с 2016 года...

Санжапова Эльмира Викторовна

Стаж научной и практической работы – с 2005 года

Ершова Наталья Николаевна

Стаж научной и практической работы – с 2005 года

Тенякова Оксана Александровна

Стаж научной и практической работы – с 2015 года

Сигаев Сергей Юрьевич

Стаж научной и практической работы – с 2003 года

Елисеева Екатерина Алексеевна

Стаж научной и практической работы – с 2011 года

Челнокова Ирина Александровна

Стаж научной и практической работы – с 2008 года

Молокостова Анна Михайловна

Стаж научной и практической работы – с 1999 года

Леонова Светлана Юрьевна

Стаж научной и практической работы – с 2012 года

Мельникова Елена Васильевна

Стаж научной и практической работы – с 2010 года

Тышкевич Марина Юрьевна

Научно-педагогический стаж – с 2005 года

Прохорова Елена Алексеевна

Стаж научной и практической работы – с 2018 года

Удостоверение о повышении квалификации

Лицензия министерства образования РФ № Л035-01298-77/00181484
Документ о повышении квалификации установленного государством образца
Все данные удостоверения вносятся в единый реестр — ФИС ФРДО
Дает право на законное ведение деятельности специалиста

Этот курс дополняют программы

или сразу 8 900 ₽ 11 900 ₽

или сразу 8 900 ₽ 11 900 ₽

Мини-курсы

Практические рекомендации по

или сразу 3 000 ₽ 4 600 ₽

или сразу 3 000 ₽ 4 600 ₽

Мини-курсы

Интегративная психотерапия в

или сразу 4 200 ₽ 5 700 ₽

Научим монетизировать знания и зарабатывать больше

Наставничество HR-специалиста по всем интересующим вопросам

Эффективные консультации по способам повышения дохода

Помощь наставника на старте частной практики после освоения профессии

Вы получите

Резюме

Помощь в составлении резюме и поиске новой высокооплачиваемой работы

Чек-лист

Как выбрать компанию для трудоустройства на долгие годы

Вакансии

Ежедневная рассылка с подборкой вакансий по интересующему вас направлению

Консультация

Как эффективно пройти испытательный срок

Ответы

Ответы на вопросы о том, как достичь профессионального роста, как избежать выгорания и т.п.

Резюме

Помощь в составлении резюме и поиске новой высокооплачиваемой работы

Чек-лист

Как выбрать компанию для трудоустройства на долгие годы

Вакансии

Ежедневная рассылка с подборкой вакансий по интересующему вас направлению

Консультация

Как эффективно пройти испытательный срок

Ответы

Ответы на вопросы о том, как достичь профессионального роста, как избежать выгорания и т.п.

Ваш наставник в эффективном старте карьеры

Анастасия Регнер

Обладает экспертизой консультирования по трудоустройству на позиции любых уровней: Junior, Middle, Senior, Lead

Бизнес-тренер с опытом публичных выступлений с 2019 года

Консультант по профессиональной ориентации

Соавтор и организатор курсов обучения по найму и адаптации персонала

Участник международных конференций, форумов и выставок для директоров по персоналу (HRD)

Эксперт-практик направлений: разработка системы оценки, адаптации и мотивации персонала, проведение тренингов, а также индивидуальных коуч-сессий

Анастасия Регнер

Обладает экспертизой консультирования по трудоустройству на позиции любых уровней: Junior, Middle, Senior, Lead

Бизнес-тренер с опытом публичных выступлений с 2019 года

Консультант по профессиональной ориентации

Соавтор и организатор курсов обучения по найму и адаптации персонала

Участник международных конференций, форумов и выставок для директоров по персоналу (HRD)

Оставьте заявку на обучение

Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

и получите информацию, как трудоустроиться после получения диплома

Ваша заявка принята

*Нажимая на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой в области обработки и защиты персональных данных АНО ДПО «НАДПО».

Требования к слушателям

Для поступления на обучение гражданам Российской Федерации вместе с заявлением необходимо предоставить:

Диплом о высшем образовании (диплом бакалавра, специалиста, магистра) или диплом о среднем профессиональном образовании.
Документ, удостоверяющий личность и гражданство.
Справку с места учёбы для студентов, проходящих обучение в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости).
Свидетельства об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости).
СНИЛС.
Документы принимаются в электронном виде (скан или фото хорошего качества) в форматах JPEG, JPG, PNG, doc, docx, pdf.

Список документов для поступления граждан других стран можно уточнить при подаче заявки на обучение.

Методы обучения

1. Мы разработали образовательную программу повышения квалификации «Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях» так, чтобы обучение давалось легко без потери качества. И слушатели проходили профессиональную переподготовку до конца, не бросали на полпути из-за огромного объема информации и сложных заданий. Могли совмещать обучение с работой или параллельным образованием.

Курс сжатый, но качественный. Педагоги отобрали для лекций и вебинаров самую важную информацию, основываясь на требованиях профессиональных стандартов, ФГОС, личном трудовом опыте. Теоретические материалы изложены понятным языком, в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений не по теме.

Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачёты можно в удобное время в пределах учебного графика.

Мы помогаем слушателям не бояться тестов, зачётов, экзамена. Например, даём 3 попытки, чтобы сдать итоговый междисциплинарный экзамен. Тесты по промежуточным модулям и дисциплинам можно сдавать неограниченное количество раз.

2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.

3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.

Материалы курса – методички, лекции по программе. Тексты учебных материалов загружены в СДО в виде PDF-файлов. С ними удобно работать: неоднократно перечитывать, скачивать, распечатывать.
Библиотека вебинаров. Вебинары есть не по всем темам учебного плана. Библиотека вебинаров постоянно пополняется. Вы имеете неограниченный доступ к вебинарам по всем программам Академии.

4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».

Лекционный материал

Практические задания

Тестирования

Результат обучения

Вы изучили основы и принципы стресс-менеджмента, освоили методы и инструменты практического стресс-менеджмента, освоили методы самопомощи. Вы умеете справляться со стрессовыми ситуациями на работе, что повышает вашу работоспособность и профессионализм.

Вы получаете удостоверение установленного образца о прохождении курса профессиональной переподготовки. По окончании обучения регистрационные данные выданных документов вносятся в Федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении».

Больше программ данного направления

Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!

Еще больше программ данного направления можно запросить у персонального менеджера:

Почему нашему образовательному учреждению можно доверять?

100%

оригинальный продукт, разработанный с нуля почетными работниками образования

от 5 лет

стаж практической работы тех, кто разрабатывал курс

80%

преподавателей – кандидаты наук в своей области

Почему нашему образовательному учреждению можно доверять?

Научим именно тому, что понадобится вам в работе

Емкая информация без "воды" для старта в профессии с нуля или улучшения компетенций на текущем месте работы

В материалах учтены изменения в отрасли, а также нововведения

Программы составлены
по ФГОС

Лицензия Министерства
образования РФ № Л035-01298-77/00181484

Член союза
АНО ДПО

ТОП-3 лучших онлайн-организаций образования РФ

Общение с другими
слушателями в закрытом чате в Telegram

Покажите наш курс работодателю и убедитесь, что полученных знаний достаточно для соответствия занимаемой должности

Документы

Сертификаты и лицензии

Димплом «Лучший сайт образовательного учреждения 2020»

Сертификат за вклад в развитие экономики РФ

Посмотрите программу Изучите учебный план Ознакомьтесь с отзывами

«Soft skills. Стресс-менеджмент: практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях»

№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Работа обучающегося в СДО			Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Лекции	Тестирование	Практические занятия	Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
I Модуль. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента
1	Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента	15	10	3	2	З
2	Последствия стресса	17	10	3	4
3	Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса	17	8	3	6
4	Поиск причин стресса для его изменения	12	8	2	2
II Модуль. Инструменты и методы практического стресс-менеджмента
5	Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях	12	3	3	6	З
6	Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом	9	3	2	4
7	Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния	11	5	2	4
8	Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом	12	5	3	4
8	Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом	12	5	3	4
9	Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей	11	3	2	6
10	Дневник для саморефлексии и action-план	12	5	3	4
III Модуль. Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте
11	Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте	17	8	3	6	З
12	Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления	19	10	3	6
13	Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом	14	8	2	4
Итоговая аттестация		12				Итоговое тестирование
ИТОГО		190

”

Компетентная организация, выпускающая стоящие курсы для дополнительного образования. Каждый урок имеет ссылки на научные источники, которые также можно отдельно скачать и изучить при желании углубиться в тему занятия. Курс сопровождается рядом вебинаров по теме. Привлекает широкий выбор направлений образования, компетентные консультанты, готовые ответить на вопросы по выбору курса, наличие беспроцентной рассрочки без привлечения банков и возможность выбрать комфортный для себя темп обучения.

Морозова Мария Константиновна , 07.05.2024