Прослушивайте обучение
во время повседневных задач
Аудиолекции доступны в фоновом режиме
Тип образования: Повышение квалификации
Повышение квалификации – отличная возможность сменить сферу деятельности и получить новую квалификацию. Обучение проводится как на базе высшего, так и на базе среднего профессионального образования.
Повышение квалификации подтверждается удостоверением, которое даёт право на работу в выбранном направлении.
Если вы хотите попробовать себя в новом деле, найти занятие по душе или даже призвание – обратите внимание на эту уникальную возможность.
Длительность обучения: 2 месяца (190 часов)
Программа каждого курса предусматривает определённое количество часов на изучение конкретной дисциплины и темы. Также в программу заложены домашние задания, их проверка и обсуждение с преподавателем.
Заявленный срок обучения в месяцах предполагает спокойное погружение в предмет – обучение в свободное от основной деятельности время, по утрам, вечерам или в выходные.
Условия оплаты: предоплата, возможна рассрочка платежей и оплата материнским капиталом за обучение ребенка от 18 лет
Оставьте заявку на обучение и если вас интересует возможность рассрочки, обсудите это с нашим менеджером.
Менеджер составит индивидуальный (удобный для вас) график платежей, с участием банка (банковские проценты мы оплачиваем за вас) или от Академии без комиссий и процентов.
Оплата производится по счёту, в любом удобном банке.
Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий
Дистанционное образование – самый удобный способ обучаться онлайн,
не выходя из дома.
Сразу после зачисления вы получите доступ в систему и сможете учиться в подходящее вам время и в удобном месте. Материалы курса доступны
24 часа в сутки, система работает без выходных.
Онлайн-обучение не исключает домашних заданий и общения с преподавателями, всё это также выполняется в системе.
Более того, итоговый экзамен вы сдадите дома, а диплом (или удостоверение) получите по почте или с помощью курьерской службы
за 3-5 дней.
Акция ограничена по времени!
Оставьте заявку на обучение прямо сейчас, чтобы получить образование
не только удобно, но и выгодно.
Сомневаетесь? Не готовы приступать к обучению прямо сейчас? Хотите внимательнее изучить программу или отзывы?
Мы готовы зафиксировать выгодную цену для вас!
Для этого обратитесь в академию в период действия акции и сообщите менеджеру, что хотите поступать позднее, но по текущим ценам.
Мы с удовольствием пойдём на встречу вашему стремлению к новым знаниям.
от
2 225 ₽/мес
Техподдержка без выходных с 8.00 до 20.00
Профессиональный личный куратор
Документы вносятся в государственный реестр (ФИС ФРДО)
Платформа СДО 24/7
Бессрочный доступ к курсу и библиотеке вебинаров
Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб
Стресс бывает полезен, когда помогает добиться поставленных целей, придает дополнительные силы. Но когда стресс переходит в постоянную фазу, он приносит только негативные последствия. Особенно, это важно для тех, кто испытывает профессиональный стресс, на рабочем месте.
Ведь начинает страдать не только здоровье (что немаловажно), но еще снижается работоспособность, нарушается коммуникация с коллегами, руководством, начинается «выгорание» на рабочем месте. Поэтому важно уметь справляться со стрессом, прежде чем он начинает управлять вашей жизнью.
Цель программы – познакомить слушателя с основаниями и принципами стресс-менеджмента, инструментами и методами практического стресс-менеджмента, инструментами самопомощи при профессиональном стрессе.
1. Изучить теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента:
понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента;
последствия стресса;
эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса;
поиск причин стресса для его изменения.
2. Освоить инструменты и методы практического стресс-менеджмента:
диагностика стресса, анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях;
базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием, процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом;
аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния;
матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом;
особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей;
дневник для саморефлексии и action-план.
3. Освоить эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте:
укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте;
методики повышения стрессоустойчивости, подбор индивидуальных способов самовосстановления;
тайм-менеджмент для борьбы со стрессом.
| №пп | Наименование дисциплин | Общая трудоемкость, в акад. часах | Работа обучающегося в СДО | Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) | |||
| Лекции | Тестирование | Практические занятия | |||||
|
I Модуль. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента |
|||||||
|
1 |
Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента |
15 |
10 |
3 |
2 |
З
|
|
|
2 |
Последствия стресса |
17 |
10 |
3 |
4 |
||
|
3 |
Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса |
17 |
8 |
3 |
6 |
||
|
4 |
Поиск причин стресса для его изменения |
12 |
8 |
2 |
2 |
||
|
II Модуль. Инструменты и методы практического стресс-менеджмента |
|||||||
|
5 |
Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях |
12 |
3 |
3 |
6 |
З
|
|
|
6 |
Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом |
9 |
3 |
2 |
4 |
||
|
7 |
Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния |
11 |
5 |
2 |
4 |
||
|
8 |
Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом |
12 |
5 |
3 |
4 |
||
|
9 |
Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей |
11 |
3 |
2 |
6 |
||
|
10 |
Дневник для саморефлексии и action-план |
12 |
5 |
3 |
4 |
||
|
III Модуль. Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте |
|||||||
|
11 |
Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте |
17 |
8 |
3 |
6 |
З |
|
|
12 |
Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления |
19 |
10 |
3 |
6 |
||
|
13 |
Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом |
14 |
8 |
2 |
4 |
||
|
Итоговая аттестация |
12 |
Итоговое тестирование |
|||||
|
ИТОГО |
190 |
||||||
100%
оригинальный продукт, разработанный с нуля почетными работниками образования
от 5 лет
стаж практической работы тех, кто разрабатывал курс
80%
преподавателей – кандидаты наук в своей области
Программы составлены
по ФГОС
Лицензия Министерства
образования
РФ № Л035-01298-77/00181484
Член союза
АНО ДПО
ТОП-3 лучших онлайн-организаций образования РФ
Общение с другими
слушателями в закрытом
чате в Telegram
1. Мы разработали образовательную программу повышения квалификации «Soft skills. Стресс-менеджмент практические инструменты самопомощи при стрессовых ситуациях» так, чтобы обучение давалось легко без потери качества. И слушатели проходили профессиональную переподготовку до конца, не бросали на полпути из-за огромного объема информации и сложных заданий. Могли совмещать обучение с работой или параллельным образованием.
2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.
3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.
4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».
Лекционный материал
Практические задания
Тестирования
Аудиолекции
Вы изучили основы и принципы стресс-менеджмента, освоили методы и инструменты практического стресс-менеджмента, освоили методы самопомощи. Вы умеете справляться со стрессовыми ситуациями на работе, что повышает вашу работоспособность и профессионализм.
Вы получаете удостоверение установленного образца о прохождении курса профессиональной переподготовки. По окончании обучения регистрационные данные выданных документов вносятся в Федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении».
Вы получите
Ваш наставник в эффективном старте карьеры
Анастасия Регнер
Обладает экспертизой консультирования по трудоустройству на позиции любых уровней: Junior, Middle, Senior, Lead
Бизнес-тренер с опытом публичных выступлений с 2019 года
Консультант по профессиональной ориентации
Соавтор и организатор курсов обучения по найму и адаптации персонала
Участник международных конференций, форумов и выставок для директоров по персоналу (HRD)
Эксперт-практик направлений: разработка системы оценки, адаптации и мотивации персонала, проведение тренингов, а также индивидуальных коуч-сессий
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Для поступления на обучение гражданам Российской Федерации вместе с заявлением необходимо предоставить:
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
| №пп | Наименование дисциплин | Общая трудоемкость, в акад. часах | Работа обучающегося в СДО | Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) | |||
| Лекции | Тестирование | Практические занятия | |||||
|
I Модуль. Теоретико-методологические основания и принципы стресс-менеджмента |
|||||||
|
1 |
Понятие, цель, содержание, структура, принципы и функции стресс-менеджмента |
15 |
10 |
3 |
2 |
З
|
|
|
2 |
Последствия стресса |
17 |
10 |
3 |
4 |
||
|
3 |
Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса |
17 |
8 |
3 |
6 |
||
|
4 |
Поиск причин стресса для его изменения |
12 |
8 |
2 |
2 |
||
|
II Модуль. Инструменты и методы практического стресс-менеджмента |
|||||||
|
5 |
Диагностика стресса. Анализ поведения и эмоций в стрессовых ситуациях |
12 |
3 |
3 |
6 |
З
|
|
|
6 |
Базовые инструменты по работе со стрессом и ресурсным состоянием. Процесс формирования новых привычек для борьбы со стрессом |
9 |
3 |
2 |
4 |
||
|
7 |
Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния |
11 |
5 |
2 |
4 |
||
|
8 |
Матрица самодиагностики и алгоритм работы со стрессом |
12 |
5 |
3 |
4 |
||
|
9 |
Особенности профилактики и управления стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей |
11 |
3 |
2 |
6 |
||
|
10 |
Дневник для саморефлексии и action-план |
12 |
5 |
3 |
4 |
||
|
III Модуль. Эффективные инструменты самопомощи в стресс-менеджменте |
|||||||
|
11 |
Укрепление ментального здоровья как способ предотвращения стрессов на рабочем месте |
17 |
8 |
3 |
6 |
З |
|
|
12 |
Методики повышения стрессоустойчивости. Подбор индивидуальных способов самовосстановления |
19 |
10 |
3 |
6 |
||
|
13 |
Тайм-менеджмент для борьбы со стрессом |
14 |
8 |
2 |
4 |
||
|
Итоговая аттестация |
12 |
Итоговое тестирование |
|||||
|
ИТОГО |
190 |
||||||
* - по состоянию на 26 апреля 2024 года
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Повышение квалификации дает возможность за короткое время получить новые знания, навыки и умения в рамках Вашей профессиональной деятельности.
По окончании программы повышения квалификации Вы получаете удостоверение, подтверждающее совершенствование и (или) получение новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности, и (или) повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.
Компьютер с доступом в интернет. Желательно наличие веб-камеры.
