Татьяна Драго

Татьяна — пример удивительной жизненной стойкости. Пройдя через 13 лет жизни с расстройством пищевого поведения (РПП), она не только сумела побороть его сама, но и активно стремится помочь как можно большему числу людей по всему миру вернуться к нормальной жизни и питанию.

Психолог-консультант, эксперт по РПП и созависимости, коуч и наставник
Член Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС)
Автор приложения для людей с РПП «Nourish» («Питание») и книги «13 лет с тобой и вечность без тебя. РПП»: Ridero, Авито, Озон
Ведет индивидуальные онлайн- и офлайн-сессии, группы, тренинги, подкасты
Активно продвигает интуитивное питание вместо диет
Преподаватель английского и немецкого языков, основатель и руководитель центров иностранных языков

Контакты Татьяны:

фото из личного архива

Татьяна Драго

Курс

«Психология нарушений пищевого поведения. Стратегии психологической помощи»

Начало пути в психологию

Решение идти в психологическую практику и специализироваться на глубокой трансформационной работе было для меня зрелым и осознанным. До психологии я работала преподавателем английского и немецкого языков, кроме этого, прошла ряд собеседований и получила работу в компании, занимающейся онлайн-проектами в различных сферах жизни. Я возглавила проектный блок по психологии, так как сама прошла через расстройства пищевого поведения — анорексию, булимию, компульсивное переедание и другие — в общем, столкнулась со всеми аспектами этого заболевания.

Занимаясь проектом, я получила хорошую подготовку по маркетингу и коммуникациям. Узнала, как устроена онлайн-сфера, и увидела, как работают психологи. Тогда-то я и поняла, что психология — это моё, и нужно идти дальше по этому направлению, делая акцент именно на РПП.

Я сама долго была в терапии и на собственном опыте поняла, как бережная поддержка специалиста способна полностью изменить жизнь человека с РПП и зависимыми отношениями с едой. Мне захотелось дать эту опору другим — показать, что жить можно по-другому.

Я проходила лечение в нескольких центрах в России и Европе. Обучалась в США, изучала программу «12 шагов» — систему реабилитации для людей с различными зависимостями, включая пищевые, — а также другие методики и подходы. Посещала группы поддержки, видела, как они работают изнутри. Всё это позволило мне включить в свою работу лучшие практики и бесценный межкультурный опыт. А выход моей книги стал подтверждением того, насколько велик запрос на качественную и профессиональную помощь при РПП.

Люди, не страдающие расстройством пищевого поведения, часто говорят: «просто поешь», «возьми себя в руки, у тебя всё получится», «посмотри на тетю Алену или дядю Сашу — почему они могут, а ты нет?» Всё это я слышала и сама.

Хотя у меня полная и благополучная семья, родные начали признавать мою болезнь лишь после того, как мой вес из-за анорексии упал до 32 килограммов. А отец и после этого отрицал проблему. Его отношение изменилось только тогда, когда он прочитал мою книгу.

Выбор направления и миссии

Для меня очень важно повышать осведомленность о РПП. К сожалению, ситуация, которая сейчас сложилась в России, — критическая. Я встречаю проблему пищевого поведения практически в каждой семье. И тут много случаев как среди взрослых, так и среди детей и подростков.

По своему опыту могу сказать, что подростки — самая сложная группа, часто с суицидальными наклонностями. Если ко мне в терапию поступает подросток с РПП, я беру максимум трех таких клиентов в день, что позволяет мне сохранять качество работы и необходимую психологическую устойчивость.

РПП на самом деле проблема не менее серьезная, чем алкоголизм, наркомания или игромания. Потеряв 13 лет жизни из-за РПП, я хочу успеть сделать что-то важное — помочь другим вернуть качество своей жизни.

Практика

Клиенты

Клиенты приходят ко мне по рекомендациям, из профессиональных сообществ, вебинаров и образовательных постов, где я делюсь знаниями и опытом. Кто-то приходит после прочтения книги, кто-то — найдя мой канал по хэштегам в Telegram, а кто-то — просто случайным образом знакомится со мной лично и чувствует, что может обратиться за помощью.

Бесплатные консультации

Бесплатные сессии занимают примерно 10–15% моего рабочего времени. Если человек уносит с собой что-то полезное — это уже хорошо. В любом случае я не хочу упускать возможность помочь ещё одному человеку справиться с РПП.

Основные сложности

В начале практики сложнее всего мне давались маркетинг и управление энергией. Но сегодня я нашла решения: прозрачные условия работы, «буферы» в расписании, системные выходные и чёткое понимание того, что это именно моё.

Практика

Я работаю онлайн между Россией, Европой и Азией. Офлайн — всегда, когда нахожусь в Москве или любом другом городе.

Ежедневно провожу по 4–6 сессий, оставляя паузы для записей и анализа.

Еженедельно прохожу супервизии / интервизии. Два-три дня посвящаю подготовке материалов, обучению и развитию продуктов, включая приложение. И обычно один день в неделю у меня выходной.

Как удалось достичь такого результата

В НАДПО я прошла несколько курсов, в том числе базовую программу по психологическому консультированию с международным дипломом. ‎

На курсе по РПП моей целью была систематизация и углубление знаний: этика, мотивационное интервьюирование, элементы КПТ-Е, структура и документация сессий, супервизия.

На обучении я получила практические инструменты для работы с РПП: анализ триггеров, дневники, план альтернатив. Много внимания уделялось выстраиванию доверительных отношений и заключению прозрачного, этичного контракта (запрос, цели, формат и длительность сессий, границы, конфиденциальность).

Баланс теории, практики и супервизий. Постоянная профессиональная помощь и поддержка преподавателей

Книжный и киноклуб — разбор интересных кейсов, просмотр и обсуждение фильмов, наглядная подача информации

Система обучения — интересные лекции, наглядный материал, отличная работа личного кабинета

Итоговые документы — дипломы и удостоверения о повышении квалификации, а также международный диплом для работы за границей и с иностранными клиентами

После обучения

Сейчас я веду стабильную индивидуальную практику, консультирую, запускаю мини-группы по осознанному питанию и самоценности. Разрабатываю чек-листы и дневники для клиентов, записываю прямые эфиры и подкасты.

Совместно с моим партнёром — известным европейским разработчиком — мы выпустили приложение «Nourish» («Питание») для помощи людям с различными проявлениями РПП, аналога которому в России нет.

Приложение призвано помочь человеку в момент неосознанности вернуться в осознанность.

Пользователь может вести календарь эмоций, оставлять комментарии, добавлять фото еды и описывать свои ощущения и чувства.

«Nourish» включает практики, которые можно выполнять самостоятельно — практически в любой обстановке. При этом мы специально не добавили функции подсчета калорий и отслеживания массы тела, так как такие параметры зачастую только усиливают проявления РПП.

В приложении есть список рекомендуемой литературы и фильмов по теме, аналитика, слова поддержки и многое другое.

У меня в своё время не было ничего подобного, и сейчас я вижу своей целью — сделать всё возможное, чтобы у каждого была такая поддержка и никто не оставался один на один с РПП, как когда-то я.

Скоро будет доступна полная версия приложения для Android и iOS, где базовые функции останутся бесплатными навсегда. Ещё чуть позже появится pro-версия с дополнительными платными возможностями. Тестовую версию можно получить уже сейчас, написав мне в любой удобной форме.

Планы на будущее: в профессиональном плане я хочу масштабировать программы групповой терапии, развивать наставничество для коллег и супервизорское направление.

Также хочу запустить онлайн-курсы с сопровождением и создать закрытое сообщество поддержки. Уже давно задумываюсь об офлайн-ретритах — уверена, что такой формат сможет дать глубокий терапевтический эффект и будет востребован.

В планах — завершить перевод моей книги на английский и немецкий языки, а также дописать её вторую часть.

В личном плане моя самая заветная мечта — стать мамой. К сожалению, РПП когда-то лишило меня этой возможности, но я все же верю, что невозможное иногда становится возможным.

Совет тем, кто хочет стать психологом. Здесь вопрос не про «смелость решиться». Психология — тонкая и ответственная сфера. Важно почувствовать и понять, что вы действительно хотите этим заниматься и готовы взять эту ответственность на себя.