Руководитель НАДПО рассказала Forbes, как не грустить об уходящем лете

Мария Юрьевна Зотова, основатель НАДПО, практикующий психолог и бизнес‑тренер, рассказала о том, как находить радость в простых вещах, наслаждаться августом и не грустить об уходящем лете.

Материал опубликован в Forbes, одном из самых влиятельных деловых медиа страны, которое ежемесячно читает почти 10 миллионов человек. Редакция Forbes, известная строгим отбором экспертов, пригласила Марию Юрьевну как одного из ведущих специалистов в области психологического благополучия.

«Само по себе лето — уже гонка за впечатлениями и компенсация остальных девяти месяцев года, а устраивать забег внутри забега для психики еще более губительно», — считает Мария Юрьевна.

К концу лета FOMO (fear of missing out — страх упустить важное) часто усиливается. Мы сравниваем себя с другими: ленты соцсетей показывают чужие «лучшие кадры», и кажется, что у всех жизнь ярче. От этого растет тревога и портится настроение.

«Часто корень проблемы — в паттернах мышления, заложенных еще в детстве. Нередко отдых ассоциируется с заграничными поездками или на море, что, во-первых, не всегда доступно, а во-вторых — создает когнитивное искажение: не поехал — не отдохнул», — поясняет эксперт.

Чтобы восстановить баланс, насладиться остатком лета и мягко войти в осень, Мария Юрьевна рекомендует использовать психологические приёмы из когнитивно‑поведенческого подхода (КПТ), эффективность которого подтверждается многочисленными научными исследованиями:

выписать, что хорошего произошло с вами за это лето;
написать, за что вы благодарны лету;
запланировать приятные дела на осень.

«Важно просто научиться получать удовольствие от всего, до чего вы можете дотянуться, не откладывая его на эфемерное “потом”: и поездку к озеру, и поход в лес, и валяние с книжкой — это и есть та самая радость из простых вещей, которую важно замечать и которая не связана с сезонностью как таковой», — говорит психолог.

Благодаря таким простым действиям вы сможете снизить напряжение и строить свою жизнь более осознанно.

Читайте полный материал на сайте Forbes: https://www.forbes.ru/young/543344-radost-iz-prostyh-vesej-kak-nasladit-sa-avgustom-i-ne-grustit-ob-uhodasem-lete?abRecommendationArticles=dsrkcbcntv

Все новости