Поздравляем! Вы пережили 2025 год и получили приятный бонус: 11 дней каникул и возможность провести праздники с пользой. Представьте, что вы герой игры. Ваша цель — укрепить 11 башен (сфер жизни), а для этого предстоит выполнить несколько простых миссий. Это подготовит вас к встрече с финальным боссом — выходом на работу после праздников.
Как проходить квест «Проведи праздники с пользой»
Ежедневно вас ждет новая миссия и несколько заданий на выбор. Выполняйте что-то одно, несколько или придумайте своё (адаптируйте варианты под себя).
Обязательно хвалите себя за выполнение миссий и помните: из маленьких шагов складываются большие достижения. Следите за своим откликом на задания и отмечайте, что особенно понравилось. Если захотите — сможете сделать эти действия частью вашей повседневной жизни.
Готовый начать квест? Вперед!
1 января — башня «Саморазвитие»
Миссия: апгрейд нейронов.
Выберите действие:
Согласно исследованиям, чтение и обучение развивают мышление, укрепляют память и улучшают внимание (источники: PLOS One, International Psychogeriatrics).
2 января — башня «Карьера»
Миссия: стратегическая разведка будущего.
Выберите действие:
Лайфхак: если давно мечтали сменить профессию или усилить мастерство в текущей работе, то можно присмотреться к курсам по психологии.
Получите базовые знания по психологии, которые помогут разобраться в своих желаниях, поставить и достичь цели в карьере и в жизни. При желании сможете работать психологом.
Научитесь разрешать конфликты с коллегами, начальником, подчиненными, соседями, друзьями, родственниками, клиентами и в любых других отношениях. При желании сможете работать медиатором.
Узнаете, как улучшить отношения со своими родителями, детьми и другими родственниками (в том числе навыки будут полезны педагогам для работы). При желании сможете начать карьеру семейного психолога.
Научитесь поддерживать себя и других людей при увольнении, возрастном кризисе, утрате близких и в других трудных ситуациях. При желании сможете работать кризисным психологом.
Прокачаете конкретные личностные и профессиональные навыки на небольших и недорогих курсах. Пример тем: знакомство с внутренним Ребенком, этика переговоров, техники развития эмоционального интеллекта и многое другое.
В конце 2024 года в три раза больше человек интересовались курсами по саморазвитию и психологии, чем по IT (источник: Сравни.ру). Возросший интерес к психологии можно связать с увеличившимся уровнем тревоги в обществе: с 2020 года люди пытаются стать стрессоустойчивее, стабильнее и гибче. Забота о ментальном здоровье стала всеобщим приоритетом. В статье рассказали, с чего начать изучение психологии самостоятельно с нуля, чтобы не потратить время, силы и деньги впустую.
3 января — башня «Деньги»
Миссия: поиск скрытых сокровищ.
Выберите действие:
Лайфхак для экономных: если планируете обучение в НАДПО, то можно оформить рассрочку без процентов, а в следующем году вернуть 13% от стоимости программы (налоговый вычет для тех, кто официально работает). Кроме этого, у нас есть программа скидок и кешбэк.
4 января — башня «Отдых»
Миссия: цифровой детокс.
Выберите действие:
Новая активность — это быстрый способ переключить мозг и поднять настроение. Даже короткий цифровой перерыв помогает почувствовать больше присутствия в моменте, улучшает самочувствие и внимание. А возвращение к хобби наполняет жизнь смыслом (источники: PNAS Nexus, Narra J, The Lancet Psychiatry).
5 января — башня «Общение»
Миссия: раскопки живого общения.
Выберите действие:
Общение по телефону, особенно с «забытым» человеком, обычно дает больше чувства близости, чем переписка. Письмо с благодарностью — простой способ укрепить отношения и улучшить свое самочувствие. А выход в люди поддерживает чувство принадлежности и в целом улучшает психологическое и физическое самочувствие (Journal of Experimental Psychology, Psychology and Cognitive Sciences, Einstein).
6 января — башня «Здоровье»
Миссия: реанимация организма после новогодних застолий.
Выберите действие:
День здорового питания помогает разгрузить организм. А разминка и массаж — сбросить лишнее напряжение и тревожность. Возможно, вам понравится такой образ жизни и вы захотите повторить именно этот день, сделав заботу о себе привычкой.
Письменные практики самосострадания помогают снизить чувство стыда, самокритику и тревожность. Теплые разговоры с родными и обмен семейными историями укрепляют отношения. А маленькие регулярные традиции с детьми и мужем / женой поддерживают качество семейной жизни и снижают риск родительского выгорания (источники: Frontiers in Psychology, Journal of Marital and Family Therapy, Frontiers in Psychology).
10 января — башня «Духовность»
Миссия: настройка внутреннего GPS.
Выберите действие:
Как выполнять упражнение «Компас ценностей»:
Посмотрите на рисунок. Для каждого пункта ответьте на вопрос: какой я хочу видеть эту сферу и каким человеком хочу быть в ней? При желании добавьте / уберите / объедините сферы.
Оцените важность каждой сферы. Поставьте оценку от 0 до 10, где 0 — не важно, 10 — очень важно.
Проверьте согласованность с действиями. Выпишите 2–3 типичных ежедневных или еженедельных действия по каждой сфере и отметьте: поддерживают ценности / нейтральны / идут вразрез.
Выберите точки фокуса: 1–3 сферы с высокой важностью и низким соответствием действиям.
Запишите одно конкретное маленькое действие на ближайшую неделю по каждой выбранной сфере.
Практики доброты и сострадания повышают уровень субъективного благополучия и снижают чувство одиночества, техника «Место силы» снижает уровень стресса и тревожности, а работа с ценностями в АСТ усиливает психологическую гибкость и поддерживает движение к целям (источники: Sensors, Scientific Reports, Cognitive Behaviour Therapy).
Поздравляем! Вы успешно прошли квест. Теперь финальный босс (рабочие будни) не страшен, ведь у вас есть прокачанные внутренние опоры: выносливое тело, спокойная психика, отдохнувший мозг и наполненная связями душа.
После успешной итоговой аттестации вы получите диплом о профессиональной переподготовке установленного образца.
Самым успешным студентам мы помогаем в трудоустройстве, предоставляя консультации от HR-эксперта, имеющего более 15 лет опыта работы в крупнейших российских и европейских компаниях.
Наши слушатели в подарок получают доступ к популярным сервисам ЛитРес и Библиоклуб, в которых имеется большой выбор специальной литературы на тему психологии, психотерапии и развития личности.
Если это необходимо, мы предоставим вам беспроцентную рассрочку на обучение, что избавит вас от необходимости обращаться в банк за кредитом.
Приходите в НАДПО и на личном опыте убедитесь во всех наших преимуществах! Растите, развивайтесь, учитесь вместе со своим ребенком. НАДПО — место, где вы сможете лучше понять себя и ваших близких. Не сомневайтесь — у нас будет интересно!
Хотите учиться у нас?
Спасибо, Ваша заявка принята!
Мы свяжемся с Вами в ближайшее
время!
Оставьте заявку и с Вами свяжется сотрудник приёмной комиссии!
Преимущества обучения в НАДПО
Московский диплом
Документ московской образовательной организации повышает вашу востребованность на рынке труда
100% онлайн-обучение
приезжать не нужно
тесты, практические работы и итоговый экзамен сдаются онлайн
Преподаватели
80% доктора и кандидаты наук с практическим опытом работы
Электронная библиотека
предоставляются методические материалы для всей программы с бессрочным доступом
Рассрочка 0%
В день обращения
От 2 до 12 месяцев
Скидки и льготы
группам от 3 человек — от 5 до 10%
выпускникам Академии — 5%
пенсионерам — 5%
льготным категориям — дополнительные скидки
Для того, чтобы улучшать работоспособность сайта и качество обслуживания мы используем файлы
cookies, которые сохраняются на вашем компьютере. Нажимая «СОГЛАСЕН» Вы подтверждаете то, что
Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Продолжая использовать наш сайт,
вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.
Согласен
Введите капчу
Форма успешно отправлена
Мы Вам перезвоним
Закажите сертификат
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Введите капчу
Форма успешно отправлена
Повторная отправки заявки
Ваша заявка успешно отправлена, в ближайшее время с вами свяжется специалист по организации
приема слушателей. Спасибо за доверие! Отправка повторной заявки будет возможна через 15 минут.
Понял, принял
Мы Вам перезвоним
Оставьте свои контакты — мы перезвоним в ближайшее время
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее
время!
Ваше обращение принято! Мы свяжемся с вами в ближайшее время!
Ошибка обработки формы!
Пожалуйста, напишите нам на электронную почту info@nadpo.ru!
