Кто такой интроверт, экстраверт, амбиверт?

«Ты что, интроверт?» — часто звучит как обвинение. «Типичный экстраверт!» — порой произносится с раздражением. А слово «амбиверт» многим вообще незнакомо. Но правда в том, что все эти типы личности — как ключи разной формы: они открывают разные двери, но одинаково важны. Готовы узнать, какой ключ подходит именно вам?

Тони Старк, Брюс Бэннер и Наташа Романофф из «Мстителей» — что между ними общего? Они не просто супергерои, они отлично иллюстрируют разные типы личности. Шумный и харизматичный Тони, задумчивый и сдержанный Брюс, и Наташа, умеющая быть и в центре внимания, и в тени. Интроверсия, экстраверсия и амбиверсия — давайте узнаем, какой супергерой живёт в вас!

Экстраверт и интроверт: откуда появились эти термины?

Все эти слова — «интроверт», «экстраверт» — появились не просто так, из воздуха. У них есть свой «отец-основатель», и звали его Карл Густав Юнг. Представьте себе начало XX века: по улицам ездят первые автомобили, женщины борются за право голосовать, а в тихом кабинете в Швейцарии сидит психиатр с трубкой и размышляет о человеческой природе.

Юнг был учеником знаменитого Зигмунда Фрейда (да-да, того самого, который всюду видел намёки на сексуальность). Но в какой-то момент он решил пойти своим путём. Наблюдая за пациентами, друзьями и просто людьми вокруг, Юнг заметил интересную штуку: одни люди как будто направлены внутрь себя, а другие — наружу.

Так, в 1921 году он публикует книгу с немного пугающим названием «Психологические типы». Именно в ней впервые появляются наши знакомые термины. Так, «экстраверт» происходит от латинских слов «extra» (вне) и «vertere» (поворачивать), то есть буквально «повёрнутый наружу». А «интроверт» — от «intro» (внутрь) и того же «vertere», получается «повёрнутый внутрь». Юнг не просто придумал красивые слова. Он объяснил, что эти термины описывают, куда направлена психическая энергия человека. У экстравертов она ориентируется во внешний мир — на людей и предметы вокруг. А у интровертов — внутрь себя, своих мыслей и переживаний.

Кстати, сам Юнг был типичным интровертом. Он мог часами сидеть в своей башне (да, у него правда была башня, которую он сам построил на берегу озера), размышляя о природе человеческой психики. При этом психиатр прекрасно понимал и экстравертов, считая, что миру нужны и те, и другие. Что интересно, термины «экстраверт» и «интроверт» не сразу стали популярными. Сначала ими пользовались только психологи, да и то не все. Но постепенно они начали проникать в обычную жизнь. Особенно это заметно в последние годы — теперь даже дети могут сказать: «Отстань, я интроверт!» или «Она такой экстраверт!».

Важно! Юнг никогда не говорил, что один тип лучше другого. Для него это было как левши и правши — просто разные способы взаимодействия с миром. Он подчёркивал, что в каждом из нас есть и то, и другое, просто в разных пропорциях.

Именно работы Юнга вдохновили на создание знаменитого теста Майерс-Бриггс (MBTI), который многие проходят и сегодня. Две американки, мать и дочь, взяли идеи Юнга и разработали целую систему определения типов личности. Но это уже совсем другая история…

Кто такой интроверт?

Представьте себе человека, для которого тихий вечер с чашкой чая и книгой — лучший способ «перезарядить батарейки» после долгого дня. Знакомо? Если вы или кто-то из ваших близких приверженец подобного времяпровождения, вероятно это говорит об интроверсии. Такие личности словно заряжаются энергией от тишины и спокойствия, предпочитая глубокие размышления шумным вечеринкам. Интроверту комфортнее в небольшой компании близких друзей, чем в центре внимания на многолюдном мероприятии. 

Немало известных личностей находится в лагере интровертов. К примеру, Альберт Эйнштейн предпочитал проводить время в одиночестве, обдумывая свои теории. Джоан Роулинг придумала Гарри Поттера во время тихой поездки в поезде, а Марк Цукерберг создал первую со, чтобы общаться с людьми, не выходя из комнаты. 

Кажется, что наш мир созданным для экстравертов: открытые офисы, нетворкинг, публичные выступления. Всё это влияет на интровертов, поэтому часто такие личности сталкиваются с: 

• выгоранием от избытка социальных контактов;

• давлением общества «быть более общительным»;

• сложностями с самопрезентацией на работе;

• чувством вины за потребность в одиночестве.

Как же выживать интроверту? Вот вам несколько лайфхаков для счастливой жизни от НАДПО:

• Планируйте время для восстановления. Если знаете, что вечером вечеринка, оставьте утро следующего дня свободным для «интровертного детокса».

• Используйте свои сильные стороны. На работе беритесь за задачи, требующие концентрации и глубокого анализа.

• Создавайте комфортную среду. Например, договоритесь с коллегами о «тихих часах» без отвлечений. 

• Практикуйте мини-разговоры. Короткие социальные взаимодействия помогут не чувствовать себя полным отшельником.

Интересно, как много удивительных открытий о себе и других людях вы сделаете, погрузившись в изучение психологии личности? Присоединяйтесь к нашему курсу в НАДПО — вместе мы раскроем секреты человеческой природы и научимся использовать эти знания во благо.

Быть интровертом — не диагноз и не недостаток. Это просто другой способ взаимодействия с миром. В эпоху, где ценится умение себя «продать», важно помнить: тихий голос тоже может говорить мудрые вещи.

«Я думаю, что интроверты могут отлично справляться со всеми задачами. Если вы умны, можете научиться извлекать выгоду из того, что вы интроверт. Скажем, уйти на несколько дней в себя и подумать о насущной проблеме, взвесить все „за“ и „против“».

Билл Гейтс

Как человек становится интровертом?

Интровертами не становятся — ими рождаются! Было проведено немало исследований (The Minnesota Twins Study, исследование гена DRD4, Теория Ганса Айзенка), где учёные выяснили, что склонность к интроверсии во многом определяется генетически и связана с особенностями работы нашего мозга. У интровертов более активна префронтальная кора — часть мозга, отвечающая за глубокую обработку информации и планирование. Также они более чувствительны к дофамину, поэтому даже небольшое количество внешних стимулов может быстро их перегрузить, заставляя искать уединения для «перезагрузки».

При этом окружение тоже играет особую роль в том, насколько ярко проявляются интровертные черты. В семье, где ценится спокойная обстановка и глубокие разговоры, маленький интроверт будет чувствовать себя комфортно и естественно развивать свои природные склонности. А вот если его постоянно подталкивают «больше общаться» и критикуют за замкнутость, он может начать считать собственные особенности недостатком.

Признаки и характеристики интроверта

Как распознать такой тип личности в «дикой природе»:

• часто слышит фразы типа «Почему ты такой тихий?» или «Тебе нужно больше общаться!»;

• на вечеринке его можно найти где-нибудь в уголке, беседующим с одним человеком или изучающим книжную полку хозяев;

• предпочитает писать сообщения, а не звонить по телефону;

• после шумной встречи с друзьями нуждается в «детоксе» — времени наедине с собой;

• обожает отменённые планы (Ура, можно остаться дома!).

Но не спешите думать, что интроверты — это какие-то затворники или социофобы. У них есть свои суперспособности:

• Глубокое мышление. Интроверты как водолазы в океане мыслей. Они могут часами исследовать одну идею, рассматривая её со всех сторон. Стив Возняк, создавший первый компьютер Apple, — классический интроверт, чья способность к глубокой концентрации изменила мир.

• Качественные отношения. Вместо сотни приятелей интроверт предпочитает нескольких близких друзей. Зато эти отношения будут глубокими и длительными. 

• Наблюдательность. Пока экстраверты активно участвуют в происходящем, интроверты наблюдают и анализируют. Они часто замечают детали, которые другие пропускают.

Кто такой экстраверт?

Экстраверты — люди, которые словно питаются энергией окружающего мира. Они как губка, впитывающая впечатления, эмоции и общение с другими. Тони Старк, Дэдпул и даже осёл из «Шрека» — яркие, харизматичные, всегда в центре внимания. Вот это классчиеские экстраверты! Если говорить о реальных личностях, то тут чётко прослеживается аналогичный тип личности у Опры Уинфри, Уилла Смита, Мадонны, Ричарда Брэнсона. Эти люди буквально расцветают на публике, заражая всех вокруг своей энергией и энтузиазмом.

Однако жизнь экстраверта не всегда усыпана розами. В последнее время действительно наблюдается тенденция к повышенному вниманию к интровертам, их особенностям и потребностям, в то время как «зажигалочки», казалось бы, отходят на второй план в общественном поле. Это явление можно объяснить тем, что исторически общество было более ориентировано на экстравертные черты, считая их нормой. В результате потребности интровертов часто игнорировались или недооценивались. Текущее повышенное внимание к ним можно рассматривать как стремление к более сбалансированному обществу, где ценятся и учитываются потребности различных типов личности. 

Хотя экстраверты часто воспринимаются как более адаптированные к социальным взаимодействиям, они тоже сталкиваются с определёнными проблемами в современном обществе. Вот некоторые из них: 

• Переоценка социальных навыков. Часто предполагается, что экстравертам легко даются все социальные моменты, что порой приводит к недооценке их реальных трудностей или потребности в поддержке.

• Стигматизация «поверхностности». Экстравертов иногда несправедливо считают поверхностными или неглубокими из-за их разговорчивости и широкого круга общения. 

• Сложности с уединением. В современном мире, где ценится личное пространство, экстравертам может быть сложно найти достаточно возможностей для социального взаимодействия, особенно в условиях удаленной работы или социального дистанцирования. 

• Эмоциональное выгорание. Постоянная потребность в социальном взаимодействии может привести к эмоциональному истощению, особенно если экстраверт не научился балансировать свои потребности. 

• Недооценка необходимости в тишине. Окружающие могут не понимать, что экстравертам тоже иногда нужно время наедине с собой для рефлексии и восстановления. 

• Неправильная интерпретация энтузиазма. Энергичность и энтузиазм экстравертов иногда воспринимаются как навязчивость или неискренность. 

• Сложности в интровертных культурах. В обществах или рабочих средах, где ценится сдержанность, экстраверты могут чувствовать себя неуместно или непонятыми. 

• Ожидания лидерства. От экстравертов часто ожидают, что они возьмут на себя роль «вожака стаи», даже если они к этому не стремятся или не готовы. 

Для восстановления душевного баланса, попробуйте такие лайфхаки:

• Учитесь ценить моменты уединения. Используйте их для самоанализа и перезагрузки.

• Практикуйте активное слушание. Не всегда нужно быть главным оратором.

• Найдите баланс между общением и личным пространством. Иногда стоит сказать «нет» очередной тусовке в пользу спокойного вечера.

• Используйте свою энергию для вдохновения других. Ваш энтузиазм действительно может творить чудеса!

Экстраверты — люди, которые делают наш мир ярче, громче и интереснее. Они как фейерверки на празднике жизни — яркие, запоминающиеся и способные зажечь окружающих. Порой даже самому закрытому интроверту хочется добавить в жизнь буйство красок, которые как раз есть у экстраверта.

Как человек становится экстравертом?

Представьте, что личность человека — это пирог. Часть ингредиентов мы получаем при рождении, а часть добавляется в процессе жизни. Учёные долго спорили, что важнее: гены или воспитание. Оказалось, как и в формировании интроверсии, важно и то, и другое!

Так, тоже исследование Миннесотских близнецов показало, что экстраверсия примерно на 40–60% зависит от генетики. Представляете, половину своей общительности мы можем унаследовать от родителей, как цвет глаз. Но не спешите обвинять гены, если вы стеснительны. Оставшиеся 40–60% зависят от окружающей среды и личного опыта. Это как в фильме «Человек-паук»: Питер Паркер родился с потенциалом стать супергероем, но был довольно замкнутым и тихим парнем. Именно жизненные обстоятельства сделали его тем, кем он стал.

Исследователи из Гарвардского университета в 2005 году провели нейробиологическое исследование и обнаружили, что экстраверты имеют более активную дофаминовую систему в мозге. Это может объяснять их склонность к поиску новых ощущений и социальному взаимодействию. А вот ещё одно любопытное кросс-культурное исследование тоже 2017 года: Международная команда исследователей изучила влияние культуры на проявление экстраверсии и обнаружила, что хотя базовые черты личности универсальны, их выражение может колебаться в зависимости от культурного контекста.

Интересный факт: согласно работе профессора Кембриджского университета Брайана Литтла («Who Are You, Really? The Surprising Puzzle of Personality», 2017), даже интроверты могут вести себя как экстраверты, если это соответствует их целям и ценностям. Он называет это «свободно выбранной экстраверсией». Работает она примерно так: представьте учителя-интроверта, который становится энергичным и общительным в классе, потому что просто любит свою работу. 

Все эти исследования предполагают, что экстраверсия формируется под влиянием как генетических факторов, так и окружающей среды. Люди могут родиться с предрасположенностью к экстраверсии, но жизненный опыт и культурный контекст также играют важную роль в развитии и выражении этой черты личности. В конце концов, становление экстравертом — далеко не точная наука, а скорее искусство жизни. Это как учиться танцевать: кому-то от природы легко двигаться в ритм, а кто-то долго репетирует перед зеркалом. Но в итоге, при желании, танцевать могут научиться все!

Признаки и характеристики экстраверта

Вам даже не придётся особо напрягаться, чтобы распознать в толпе экстраверта. Они, как самые яркие звёзды на небосводе — всегда светят так, что их невозможно не заметить. Вот, как можно описать экстравертов:

• Энергетический вампир наоборот. Экстраверт как зайцы из рекламы батареек. Чем больше людей вокруг, тем активнее он становится. После вечеринки, где интроверт чувствует себя выжатым лимоном, экстраверт готов горы свернуть.

• Говорящая голова. Экстраверты любят поболтать. Да что там, они просто обожают это! Их речь часто быстрая, громкая и эмоциональная. Они как радиостанция, которая никогда не выключается.

• Душа компании. На любой тусовке экстраверта легко заметить. Это тот человек, вокруг которого всегда собирается толпа. Подобно Леонардо Ди Каприо в роли Джордана Белфорта в «Волке с Уолл-стрит» на корпоративной вечеринке — харизматичный оратор, зажигающий толпу своей энергией и энтузиазмом.

• Многозадачность в общении. Экстраверт может одновременно рассказывать анекдот, слушать чью-то историю и планировать следующую встречу. Это как Шива с множеством рук, только вместо рук — социальные связи.

• Открытая книга эмоций. Лицо экстраверта, как экран телевизора, показывающий все его чувства в прямом эфире. Радость, гнев, удивление — всё открыто.

Экстраверты умеют заводить знакомства с легкостью фокусника, вытаскивающего кролика из шляпы. Их записная книжка контактов может соперничать с любой базой данных. Рядом с экстравертом люди часто чувствуют прилив сил и энтузиазма. Это как живой энергетик, только без побочных эффектов. А ещё они мастера импровизации, генераторы идей и эмоциональные резонаторы. Но важно понимать, что признаки экстраверта скорее тенденции, а не чётко установленная норма. Каждый из них уникален, как снежинка, только гораздо более шумная и общительная.

Может быть интересно

Кто такой холерик?

Вы точно запомните и даже выделите из толпы  человека, который буквально сносит своей энергетикой, стоит ему зайти в комнату – яркий, импульсивный, разговорчивый и идейный холерик затянет в диалог даже тех, кто вовлекаться изначально не планировал. Разбираемся, почему тип темперамента холерик – это не то же самое, что диагноз СДВГ,  чем он отличается от сангвиника и как их реактивность помогает в профессиональной реализации.

Кто такое амбиверт?

А теперь настало время для десерта! Поговорим об амбивертах — загадочных существах мира психологии. Термин «амбиверт» появился не вчера, хотя многие о нём узнали совсем недавно. Его придумал уже психолог Ганс Айзенк ещё в 1940-х годах. Представьте, что интроверсия и экстраверсия — как чёрное и белое, а амбиверсия — совместила все оттенки серого между ними.

Кто же такие амбиверты? Это люди-хамелеоны социального мира. Сегодня они могут быть душой компании на вечеринке, а завтра — наслаждаться одиночеством, уютно умостившись в кресле с книгой в руках. Амбиверты, как Брюс Бэннер, который может быть и тихим учёным, и Халком, в зависимости от ситуации.

Особенности амбивертов:

• Социальная гибкость. Они как швейцарский нож — подходят для разных ситуаций.

• Эмоциональный баланс. Не слишком открыты, но и не слишком закрыты.

• Хорошие слушатели и собеседники. Умеют и поговорить, и помолчать.

• Адаптивность. Легко подстраиваются под энергию окружающих.

Жизнь амбиверта в современном мире напоминает игру в «Тетрис». Иногда всё складывается идеально, а иногда возникают сложности. Вот с какими проблемами часто сталкиваются амбиверты: 

• Непонимание себя. « Кто я сегодня — интроверт или экстраверт?».

• Непредсказуемость энергии. Сегодня готов горы свернуть, а завтра хочется спрятаться под одеяло и не вылазить оттуда вечность.

• Сложности с самоопределением. Не вписываются в чёткие категории типов личности.

• Противоречивые потребности. Хочется и на вечеринку сходить, и дома посидеть. Признавайтесь, узнали себя?

Как же справляться с такой «биполярочкой»? Вот несколько советов:

• Примите свою двойственность. Вы не Джекилл и Хайд, вы просто многогранная личность.

• Слушайте свои потребности. Сегодня хочется общаться — общайтесь, завтра хочется уединения — уединяйтесь. В этом нет ничего осудительного. 

• Используйте свою гибкость как преимущество. Амбиверты могут найти общий язык как с интровертами, так и с экстравертами.

• Планируйте время с учётом обеих сторон вашей личности. Оставляйте место и для активного общения, и для спокойного отдыха.

В современном мире амбиверты могут быть как рыба в воде. Они идеально подходят для работы с людьми, где нужно и общаться, и анализировать. Многие успешные лидеры, предприниматели и творческие люди — амбиверты. Например, Барак Обама, Одри Хепберн и Эмма Уотсон. Если они смогли использовать свой тип личности себе во благо, почему бы и вам не попытаться?

Быть амбивертом — это как иметь суперспособность адаптации к любой социальной ситуации. Вы можете быть и Тони Старком на публике, и Брюсом Уэйном в уединении. И вообще, почему нужно выбирать между тусовкой и книгой, когда можно наслаждаться и тем, и другим? Если вам интересно глубже погрузиться в тему разных типов личности, в НАДПО представлено множество курсов по психологии. Они помогут не только расширить знания для лучшего понимания себя, но и получить новую полезную и прибыльную профессию, где вы станите компасом на пути людей, нуждающихся в поддержке.