Попав в сложную жизненную ситуацию, не все люди способны справиться с ней самостоятельно. Многие обращаются к психологу в надежде вновь обрести себя. Зная метод гештальт-терапии, специалист может эффективно работать в ряде случаев. Незавершенные истории, непрожитые чувства, налаживание психоэмоционального состояния, поднятие самооценки – в этих и других ситуациях гештальт-подход даст наилучший результат.
Сегодня мы поговорим о гештальт-терапии в практике психолога, определим, в каких случаях она может помочь и какие методы включает.
Что такое незавершенный гештальт?
Гештальт в психологии – это незавершенный момент, который своей неоконченностью давит на психику человека, формулируя отрицательные мысли и эмоции и ухудшая общее качество жизни.
Казалось бы, так легко взять да и решить незавершенные вопросы, реализовать свои чувства и снять это негативное напряжение. Но зачастую люди не осознают причину возникновения таких проблем или элементарно не позволяют себе проявление чувств. Человек начинает испытывать обиду, агрессию, печаль, тревогу. В лучшем случае такое состояние может привести к хроническому унынию.
Гештальт-терапевт помогает пациентам в осознании своих потребностей и чувств. Автором гештальт-подхода по праву считается немецкий психиатр Фредерик Перлз. С 1940-го года он изучал психику человека и пришел к выводу, что она стремится к полноценному завершению отношений, образов, ситуаций. Эта простая и разумная теория быстро приобрела широкую популярность среди психологов и психиатров, все разработанные Перлзом техники использовались для лечения психозов, неврозов и тревожных состояний.
Кому поможет гештальт-подход?
Современная гештальт-терапия дает яркий эффект, когда личность испытывает сложности при взаимодействии с другими людьми.
Следует задуматься о посещении гештальт-терапевта, если вы постоянно:
-
боитесь;
-
тревожитесь;
-
испытываете апатию;
-
отмечаете у себя упадническое настроение;
-
агрессивны;
-
сильно волнуетесь в незнакомой обстановке и в значимых ситуациях.
Терапия результативна в работе с подростками и взрослыми людьми, с семейными парами.
Что делать, чтобы закрыть гештальт?
Незавершенный гештальт – это как раз тот самый случай, когда время не лечит, а только усугубляет проблему и ее негативное воздействие на психику. Первоначальная причина при этом хорошо маскируется, обрастая новыми ситуациями, и докопаться до нее самому становится все труднее и труднее. Нужна длительная терапия под присмотром квалифицированного специалиста.
Чем может помочь специалист в такой ситуации?
Кому-то достаточно будет пары сеансов, а кому-то потребуются месяцы, чтобы выявить причину дискомфорта, справиться с ней, да еще и научиться в будущем проводить над собой терапевтическую работу самостоятельно.
В процессе консультаций пациенту предлагается искренне рассказывать о своих эмоциональных реакциях психологу, получая от него обратную связь и руководство к действиям.
Психолог, владеющий методикой гештальт-терапии, поможет:
-
выяснить, что именно вызывает волнение и тревогу;
-
понять свои чувства, которые вызвала сложная ситуация;
-
с помощью специальных методов позволит завершить гештальт с минимальной травматичностью для психики;
-
распознавать в будущем идентичные ситуации и справляться с ними.
Приемы гештальт-подхода
Как же работает специалист? Для начала он предлагает клиенту провести эксперимент:
-
Вспомнить сложную ситуацию.
-
Мысленно создать диалог на важную тему с авторитетной личностью.
-
Следить за своими эмоциональными и физиологическими реакциями (ими могут быть эмоции, воспоминания, желания, мурашки, румянец, вегетативные проявления).
Этот цикл в гештальт-подходе называется «Осознание» и помогает выяснить первоначальную проблему, ставшую причиной недомогания. Такой причиной могут оказаться отвергнутые мысли, чувства, воспоминания. Хорошо поддаются осознанию даже черты характера, которые способны вызвать опасные состояния:
-
токсический стыд (чрезвычайно сильное чувство стыда, заставляющее личность буквально убегать от людей);
-
эготизм (когда человек сфокусирован лишь на себе, на поддержании и улучшении благополучного вида себя);
-
ретрофлексию (тенденцию причинять себе то, что хотелось бы сделать другим, например, боль; в сложных случаях может дойти до суицидальных попыток).
Регулярные сессии у гештальт-терапевта дают ощутимый результат и позволяют пациентам мягко выйти из тревожного или депрессивного состояния и эффективно решить множество вопросов, значительно улучшив тем самым качество своей жизни и жизни близких людей. Все эти преимущества делают гештальт-подход необходимой методикой в арсенале современного помогающего специалиста.
Овладеть всеми методами гештальт-терапии можно на наших дистанционных курсах. Вы не только усвоите интересный и полезный материал, но и сможете помогать людям, страдающим психосоматическими недугами, навязчивыми страхами, агрессией и другими пограничными состояниями.
