О чем книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди»: психологический разбор

Представьте: вы снова оказались в токсичных отношениях или в сотый раз не смогли отказать маме, хотя обещали себе быть тверже. Почему так происходит? Ответ на этот вопрос предложил Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди».

Эрик Берн (настоящее имя Эрик Леннард Бернстайн) — американский психиатр и основатель психотерапевтического подхода транзактный анализ (ТА). Этот подход перевернул представления о человеческом общении и природе конфликтов.

Зачем читать книгу «Игры, в которые играют люди»

Если вы когда-либо задавались вопросом, почему так часто повторяются одни и те же конфликты с близкими, или почему некоторые люди будто специально выводят вас из себя, то эта книга для вас.

Про что «Игры, в которые играют люди»: про отношения и общение. Это своеобразный психологический справочник скрытых схем взаимодействия людей на работе, в семье и в другом контексте.

Прочитав книгу, вы можете научиться:

• Распознавать манипуляции и осознавать, когда вас втягивают в психологическую игру.

• Видеть собственные неэффективные шаблоны поведения.

• Прервать порочный круг бесконечных драм в отношениях.

• Научиться строить более здоровое, открытое общение без игр.

Сильные и слабые стороны книги

Достоинства:

• Практичность — помогает мгновенно применить теорию в реальных ситуациях и улучшить жизнь.

• Доступный язык — есть специфические для транзактного анализа термины, но все они описаны простыми словами.

• Множество примеров — игры с подробным анализом, кейсы из практики Берна.

Недостатки: некоторые примеры отражают американское общество 1960-х годов и могут быть непонятны современной российской аудитории.

Влияние книги на массовую культуру

Книга стала международным бестселлером и оказала огромное влияние как на популярную, так и на научную психологию. Термины из ТА плотно вошли в повседневный язык. Треугольник Карпмана, жертва, агрессор, спасатель, внутренний ребенок — эти и многие другие понятия часто можно увидеть или услышать в соцсетях и повседневных разговорах.

Многие зарубежные психологи развивали идеи Берна, например Клод Штайнер, Томас Харрис, Мэри и Роберт Гулдинги. Среди российских психологов идеи ТА особенно активно развивают Виктор Макаров и Галина Макарова. Авторы выпустили несколько книг с акцентом на отечественную аудиторию: «Игры, в которые играют в России. Психологические игры новой России», «Транзактный анализ — восточная версия» и другие. Макаровы не только адаптировали теорию Берна, но и предложили новые понятия, например, описали игры, в которые можно играть в одиночку. Люди часто говорят, что могут в любой момент что-то начать или бросить, но на деле ничего не меняется. Чтобы выбраться из таких «игр с собой», важно действовать сразу, осознать скрытые мотивы и отказаться от самообмана.

Транзактный анализ активно применяется в образовании, психологии, психотерапии, коучинге, продажах и многих других сферах. Есть даже Международная ассоциация транзактного анализа.

Если и вы интересуетесь идеями Берна, то можете пройти обучение в нашей Академии. Для тех, у кого уже есть базовое психологическое образование, и тем, кто интересуется методом в личных целях, мы рекомендуем курс повышения квалификации «Транзактный анализ в тренинге: драматический треугольник С. Карпмана, анализ игр, сценариев личности». Для тех, кто хочет стать психологом с нуля, мы предлагаем сначала пройти базовое обучение по консультативной психологии, а затем повысить квалификацию в области транзактного анализа. Выбирайте понравившийся курс и оставляйте заявку.

Три эго-состояния человека — Родитель, Взрослый и Ребенок

Эго-состояния — это части личности. Они «включаются» в зависимости от ситуации и влияют на мысли, чувства и поведение человека.

Родитель — это внутренний голос из прошлого. Он хранит в себе установки, запреты, поучения и привычки, которые человек усвоил от значимых взрослых: родителей, бабушек, учителей. Это то, как «надо» и «правильно». Берн выделил две формы проявления Родителя:

• Прямая — человек ведет себя так, как это делали его родители (автоматическое воспроизведение чужих реакций).

• Косвенная — человек ведет себя так, как от него ожидали, когда он был ребенком («Не делай, как я, делай то, что я говорю»).

Взрослый — это рациональная, наблюдающая часть личности. Она не опирается на прошлый опыт или эмоции, а оценивает ситуацию здесь и сейчас. Взрослый собирает факты, анализирует, планирует, выбирает, спокойно решает проблемы. Это внутренний оператор, который фильтрует информацию и управляет взаимодействием между Родителем и Ребенком.

Ребенок — это эмоциональная часть, источник спонтанности, интуиции, страха, игры, удовольствия и протеста. Он может быть

• Естественным — свободным, живым, творческим.

• Приспособленным — подчиняющимся родительским требованиям, вечно виноватым, зависимым. Ребенок хранит все ранние переживания, включая детскую радость, боль и протест. Он может капризничать, избегать ответственности или вдохновлять и мечтать.

В течение дня человек постоянно переключается между эго-состояниями, порой даже не замечая этого.

Какое эго-состояние самое конструктивное

Эго-состояния не могут быть «плохими» или «хорошими» и ни одно не лучше остальных. Каждое выполняет свои функции:

• Родитель автоматизирует выполнение рутинных задач, экономит время и энергию человека. Помогает передавать опыт и следовать нормам.

• Взрослый решает актуальные задачи, адаптируется к реальности.

• Ребенок наслаждается жизнью, привносит в нее творчество, радость, спонтанность.

Психологически здоровый человек умеет использовать каждое эго-состояние себе во благо. Проблемы возникают тогда, когда одно состояние доминирует и управляет человеком. Когда мы умеем распознавать, из какого состояния говорим и к какому состоянию у другого человека обращаемся, — появляется шанс выйти из повторяющихся сценариев и игр.

Психологические позиции и жизненные сценарии

К 7 годам у человека формируется базовая жизненная позиция — утверждение, которое влияет на все его трансакции. В книге «Игры, в которые играют люди» Берн не дает типологию позиций, хотя и приводит определение, а также примеры жизненных убеждений. Зато в книге «Люди, которые играют в игры» есть разбор этих тем и описаны четыре основные позиции:

Я +, Ты +	здоровая позиция
Я +, Ты -	высокомерная позиция
Я -, Ты +	депрессивная позиция
Я -, Ты -	безнадежная позиция

Позиция становится основой жизненного сценария — плана, которому человек бессознательно следует всю жизнь. Сценарий формируется под влиянием родительского программирования и ранних решений ребенка. Про это тоже подробно рассказано в другой книге. О чем «Люди, которые играют в игры»: что такое сценарий жизни, каким бывает, как формируется и главное — как можно изменить неэффективный сценарий жизни и стать хозяином своей судьбы.

В этой статье мы разбираем только книгу «Игры, в которые играют люди», а она в меньшей степени рассказывает о сценариях и больше внимания уделяет играм.

Есть сборник, включающий обе книги. Он так и называется: «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Автор — Эрик Берн, 1992 год.

Трансакционный анализ — основа теории игр Эрика Берна

Трансакционный анализ — теория, рассматривающая любое общение как обмен «трансакциями» (единицами общения). Трансакция включает стимул от одного человека и ответную реакцию от другого. Это могут быть слова, жесты, движения или другие сигналы. Даже молчание может быть реакцией или стимулом.

Трансакции бывают:

• Дополнительными (параллельными). Стимул и реакция происходят между предсказуемыми состояниями Я, и общение протекает гладко. Например, Взрослый обращается к Взрослому, и ему отвечает Взрослый.

• Пересекающимися. Реакция исходит не из того состояния Я, к которому было обращение, что приводит к нарушению коммуникации. Например, Взрослый спрашивает Взрослого, а отвечает Ребенок.

• Скрытыми. Содержат двойное послание — явное (социальное) и скрытое (психологическое). Именно скрытые трансакции лежат в основе психологических игр.

Понимание трансакций дает ключ к анализу конфликтов в деловых, дружеских, семейных и других отношениях и позволяет осознанно выбирать оптимальный способ общения в разных ситуациях.

Что такое психологические игры по Берну

Психологические игры — это скрытые, повторяющиеся сценарии общения, которые развиваются по предсказуемому сценарию и заканчиваются определенным «выигрышем» для каждого участника. Выигрыш — это внутренне знакомое чувство или подтверждение своей жизненной позиции, например, такой: «Меня никто не любит».

Ключевые характеристики игр:

• Повторяемость — один и тот же сценарий воспроизводится снова и снова. Причем это могут быть разные ситуации, люди и отношения, которые касаются одного человека.

• Скрытые мотивы — то, что человек говорит, не соответствует тому, что он реально хочет получить.

• Переключение — один из игроков неожиданно меняет линию поведения (включается другое эго-состояние).

• «Выигрыш» — каждый участник получает психологическое «вознаграждение» (чаще негативное).

• Предсказуемость — несмотря на кажущуюся спонтанность, финал предопределен.

Посмотрим, какие есть типы игр.

Критерий	Типы и примеры из книги
По числу участников	Игры для двоих: «Если бы не ты», «Чулок», «Смотри, как я стараюсь» Игры для троих и более: драматический треугольник (Жертва–Преследователь–Спасатель) Коллективные игры: «Они начали первыми», «Кто здесь главный?»
По степени (уровню последствий)	Первая степень (социально приемлемые игры): «Флирт», «Игры на вечеринках», «Поиграй со мной» Вторая степень (игры, не грозящие непоправимым ущербом, но скрываемые от посторонних): «Если бы не ты», «Ну что, попался, негодяй!» Третья степень (игры «на смерть», заканчивающиеся в морге, суде или больнице): «Психиатрия», «Ударь меня», «Несчастный случай»
По сфере жизни	Семейные: «Если бы не ты», «Мученик», «Из-за тебя моя жизнь сломана» Сексуальные: «Чулок», «Ударь меня», «Смотри, как я стараюсь» Рабочие: «Подставь ногу», «Тупик», «Да, но…» Бытовые и дружеские: «Ну что, попался, негодяй!», «Невинный», «Без тебя никак» Психотерапевтические: «Старайся изо всех сил», «Докажи мне», «Ты ведь специалист…»

Люди играют в психологические игры неосознанно, чтобы удовлетворить базовые психологические потребности — в признании, структурировании времени, стабильности и предсказуемости, избегая при этом подлинной уязвимости и ответственности за изменения.

Анализ популярных игр из книги

В книге «Игры, в которые играют люди» есть анализ всех популярных игр по конкретной схеме:

• Тезис — общее описание игры, включая фактическую последовательность событий на социальном уровне и информацию о психологическом фоне.

• Антитезис — способ прекратить игру.

• Цель — основная психологическая мотивация игры.

• Роли — участники игры и их функции.

• Иллюстрации — примеры игры в детском возрасте и взрослой жизни.

• Трансакционная парадигма — анализ социального уровня (явного) и психологического уровня (скрытого) коммуникации.

• Ходы в игре — последовательность действий в игре от начала до кульминации.

• «Вознаграждения» — что получают участники: внутреннее и внешнее психологическое, внутреннее и внешнее социальное, биологическое, экзистенциальное.

Для примера кратко опишем две игры: «Если бы не ты», «Алкоголик».

«Если бы не ты» (ЕНТ)

Это классическая супружеская игра. Жена выходит замуж за контролирующего мужа, чтобы оправдать свое бездействие в социальной сфере.

Пример из книги. Миссис Уайт говорит подругам: «Я бы могла заниматься танцами / путешествовать / работать, если бы не муж, который меня ограничивает». На социальном уровне это выглядит как жалоба на тирана-мужа. На психологическом — это способ избежать ситуаций, которых женщина на самом деле боится. Когда психотерапевт предложил антитезис (муж перестает запрещать), миссис Уайт с ужасом обнаружила, что боится танцевать публично. Ее «тиран-муж» все это время защищал женщину от ее же страхов.

«Алкоголик»

Это игра не только для пьющего человека, но и для его окружения. В полной версии игры участвуют:

• алкоголик;

• преследователь (обычно супруг или супруга);

• спаситель (врач, друг);

• простак (поставщик денег или алкоголя);

• посредник (бармен).

Все участники получают выигрыш:

• алкоголик — возможность жалеть себя, привлекать внимание и подтверждать свою жизненную позицию; 

• преследователь (например, жена) — право обвинять и занимать морально «высокую» позицию;

• спасатель (друг или врач) — чувство значимости и нужности; 

• простак — ощущение щедрости или избегание конфликта; 

• посредник (бармен или собутыльник) — участие без личной ответственности. 

Именно это делает игру устойчивой и выгодной для всех, несмотря на ее разрушительность.

Критический анализ теории Берна

Теория Берна подверглась критике за:

• чрезмерное упрощение сложных психологических процессов;

• недостаточную научную строгость и эмпирическую проверяемость;

• игнорирование биологических факторов и врожденных особенностей;

• ограниченность западной культурной парадигмой.

Однако даже критики признают практическую ценность подхода. Транзактный анализ предлагает понятную модель для объяснения повторяющихся паттернов поведения и дает инструменты для их изменения.

Практические примеры из жизни

Офисные игры. Сотрудник постоянно берет на себя слишком много работы, а затем демонстративно жалуется на перегрузку. Это игра «Загнанная домохозяйка» (по Берну), которую можно встретить не только в семье. «Выигрышем» становится подтверждение собственной незаменимости и возможности пожаловаться.

Семейные игры. Супруги годами спорят об одном и том же, например о финансах, но никогда не приходят к решению. Это игра «Скандал», которая помогает избегать интимной близости и структурировать время.

Дружеские игры. Друг просит совета, но никогда ему не следует и возвращается с той же проблемой. Это «Почему бы вам не... — Да, но», где целью является не решение проблемы, а подтверждение, что никто не может помочь.

Цитаты из книги «Игры, в которые играют люди»

«Основной принцип теории игр состоит в следующем: любое общение (по сравнению с его отсутствием) полезно и выгодно для людей».

«Первым правилом коммуникации мы считаем следующее: пока трансакции дополнительны, процесс коммуникации будет протекать гладко. Следствие из этого правила пока трансакции дополнительны, процесс коммуникации может продолжаться неопределенно долго».

«Торопиться — значит пренебрегать этим миром и думать только о том, чего еще не видно за поворотом дороги, или о самых обыкновенных препятствиях, или исключительно о себе».

«Игры, в которые играют люди, передаются от поколения к поколению. Любимая игра конкретного человека может быть прослежена как в прошлом — у его родителей и у родителей его родителей, так и в будущем — у его детей».

«Ощущение независимости достигается, как мы считаем, высвобождением или пробуждением трех способностей: „включенности в настоящее“, „спонтанности“ и „близости“».

Рекомендации для читателей

Заканчивая обзор книги «Игры, в которые играют люди», хотим попросить всех читателей быть бережными с собой и другими людьми. Если книга Берна попала к вам в руки, не торопитесь «примерять» полученные знания на окружающих и вешать на них ярлыки. Можно начать с себя — присмотреться к собственным повторяющимся сценариям в отношениях. Возможно, вы обнаружите, что годами играете в «Если бы не ты» с партнером или в «Я всего лишь пытаюсь помочь вам» с коллегами.

Полезно вести дневник наблюдений. Когда поймаете себя на очередном эмоциональном «зацикливании» в каких-либо взаимоотношениях, можно записать диалог и свои чувства. Не исключено, что через несколько таких записей вы увидите поразительное сходство между эпизодами и осознаете, какая это игра.

Заметив игру, не ругайте себя — просто попробуйте сделать неожиданный ход. Например, если обычно отвергаете помощь, то попробуйте ее принять. Наблюдайте, как меняется динамика — часто достаточно одного нестандартного шага, чтобы разорвать многолетний порочный круг.

В книге Берна не только подробно описаны природа и типы игр, но также рассказывается об альтернативе играм. Это автономия, которая состоит из трех элементов: спонтанность (свобода выбирать свои реакции), включенность в настоящее (умение полностью присутствовать в моменте) и способность к подлинной близости (быть открытым и уязвимым с другими).

Представьте разговор, в котором люди не пытаются переспорить друг друга, а стараются решить проблему. Или переговоры, в которых оппоненты действительно слушают и стараются понять друг друга. Или отношения, в которых не нужно прятаться за масками. Книга Берна — это не просто «справочник» психологических ловушек, а приглашение к более подлинной, осознанной и наполненной жизни.