Рассрочка 0%
от 1 667 ₽ / мес
Оплата сразу
5 000 ₽ 7 500 ₽
*рассрочка до 24 и 36 месяцев
Продолжительность: 1 неделя (1 академический час)
Тип документа: Сертификат
Тип образования: Дополнительная общеобразовательная программа
Дополнительная общеобразовательная программа направлена на удовлетворение образовательных и профессиональных потребностей, профессиональное развитие человека, обеспечение соответствия его квалификации меняющимся условиям профессиональной деятельности и социальной среды, на получение новых компетенций и профессиональное развитие.
Длительность обучения: 1 неделя (1 академический час)
Программа каждого курса предусматривает определённое количество часов на изучение конкретной дисциплины и темы. Также в программу заложены домашние задания, их проверка и обсуждение с преподавателем.
Заявленный срок обучения в месяцах предполагает спокойное погружение в предмет – обучение в свободное от основной деятельности время, по утрам, вечерам или в выходные.
Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий
Дистанционное образование – самый удобный способ обучаться онлайн,
не выходя из дома.
Сразу после зачисления вы получите доступ в систему и сможете учиться в подходящее вам время и в удобном месте. Материалы курса доступны
24 часа в сутки, система работает без выходных.
Онлайн-обучение не исключает домашних заданий и общения с преподавателями, всё это также выполняется в системе.
Более того, итоговый экзамен вы сдадите дома, а диплом (или удостоверение) получите по почте или с помощью курьерской службы
за 3-5 дней.
Мини-курс научит вас основам правильного питания для улучшения спортивных результатов. Вы узнаете, как грамотно составлять рацион, учитывая потребности спортсменов в белках, жирах и углеводах, а также как правильно организовать питьевой режим и использовать спортивное питание для повышения выносливости и восстановления организма. Курс поможет вам понять, как питание влияет на обмен веществ, поддержание энергии и рост мышечной массы. Вы научитесь рассчитывать суточные энергозатраты, определять пропорции макронутриентов и разберётесь в значении витаминов, минералов и добавок для спортсменов.
Изучить основы сбалансированного спортивного питания и его влияние на организм.
Определить оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов для достижения спортивных целей.
Разобраться в роли витаминов и минералов для здоровья и повышения спортивной активности.
Научиться составлять правильный рацион питания, учитывая суточные энергозатраты и индивидуальные потребности.
Понять, как организовать питьевой режим и правильно питаться после тренировок для максимальных результатов.
Изучить основы использования биологически активных добавок и витаминов в спортивной практике.
| № урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
|
1 |
Энергетические потребности спортсменов |
Поговорим о суточных энерготратах и величине основного обмена веществ. Узнаем, что такое ИМТ и как его правильно рассчитать. |
7 мин |
|
||
|
2 |
Белки |
Рассмотрим вопросы важности употребления белка в ежедневном питании спортсменов и как рассчитать количество их потребления в сутки, подробно разберём процесс белкового обмена в организме человека. |
4 мин |
|
||
|
3 |
Жиры |
Узнаем о том, какие функции выполняют жиры в организме и в каких продуктах они содержатся в большом количестве. |
4 мин |
|
||
|
4 |
Углеводы |
Выясним, как связаны углеводы и энергия, какие виды углеводов существуют и какие продукты, содержащие углеводы, предпочтительнее для здорового питания. |
3 мин |
|
||
|
5 |
Гидратация: правила поддержания водного баланса |
Разберём вопрос важности питьевого режима в жизни спортсменов и познакомимся с правилами употребления жидкости во время тренировок. |
3 мин |
|
||
|
6 |
Питание перед тренировкой |
Проанализируем вопрос важности правильной организации спортивного питания и построим свой рацион, следуя грамотным рекомендациям. |
5 мин |
|
||
|
7 |
Углеводный коридор: правда или миф? |
Обговорим понятие «белково-углеводное окно»: как нужно питаться сразу после тренировки и какие продукты рекомендуются. |
4 мин |
|
||
|
8 |
Особенности питания в разных видах спорта |
Научимся составлять меню и узнаем все особенности питания для спортсменов разных видов спорта. |
6 мин |
|
||
|
9 |
Основные дефициты |
Поговорим о дефицитах витаминов, минералов и аминокислот, которые могут возникнуть у спортсменов и разберёмся, как эти дефициты ликвидировать правильно. |
3 мин |
|
||
|
10 |
Виды спортивных добавок |
Узнаем, какие биологически активные добавки и витамины необходимо употреблять спортсменам для улучшения результатов. |
6 мин |
|
||
|
11 |
Снижение веса: особенности питания |
Выясним, какие существуют основные принципы регулирования массы тела спортсмена в сторону снижения веса. |
7 мин |
|
||
|
12 |
Набор массы: особенности питания |
Послушаем информацию о питании при наборе веса спортсмена и узнаем основные принципы правильной диеты. |
5 мин |
|
||
|
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
|
Итоговый тест |
Да |
|||||
1. Мы разработали образовательную программу мини-курса «Особенности питания в фитнесе и спорте» таким образом, чтобы обучение было доступным и эффективным, не теряя качества. Курс содержит всю важную информацию по спортивному питанию и нутрициологии, что позволит вам сразу применять знания на практике. Программа удобна для совмещения с работой или тренировками и направлена на достижение спортивных результатов без перегрузки.
Курс сжатый, но качественный. Педагоги отобрали для лекций и вебинаров самую важную информацию, основываясь на требованиях профессиональных стандартов, ФГОС, личном трудовом опыте. Теоретические материалы изложены понятным языком, в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений не по теме.
Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачёты можно в удобное время в пределах учебного графика.
Мы помогаем слушателям не бояться тестов, зачётов, экзамена. Например, даём 3 попытки, чтобы сдать итоговый междисциплинарный экзамен. Тесты по промежуточным модулям и дисциплинам можно сдавать неограниченное количество раз.
2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.
3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.
Материалы курса – методички, лекции по программе. Тексты учебных материалов загружены в СДО в виде PDF-файлов. С ними удобно работать: неоднократно перечитывать, скачивать, распечатывать.
Библиотека вебинаров. Вебинары есть не по всем темам учебного плана. Библиотека вебинаров постоянно пополняется.
4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».
Лекционный материал
Практические задания
Тестирования
Вы сможете использовать ключевые методы и техники спортивного питания для улучшения результатов тренировок.
Научитесь грамотно составлять рацион, учитывая особенности метаболизма и физической активности.
Получите сертификат об окончании курса, подтверждающий ваш уровень знаний и готовность применять полученные навыки на практике.
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
100%
оригинальный продукт, разработанный с нуля почетными работниками образования
от 5 лет
стаж практической работы тех, кто разрабатывал курс
80%
преподавателей – кандидаты наук в своей области
Программы составлены
по ФГОС
Лицензия Министерства
образования
РФ № Л035-01298-77/00181484
Член союза
АНО ДПО
ТОП-3 лучших онлайн-организаций образования РФ
Общение с другими
слушателями в закрытом
чате в Telegram
| № урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
|
1 |
Энергетические потребности спортсменов |
Поговорим о суточных энерготратах и величине основного обмена веществ. Узнаем, что такое ИМТ и как его правильно рассчитать. |
7 мин |
|
||
|
2 |
Белки |
Рассмотрим вопросы важности употребления белка в ежедневном питании спортсменов и как рассчитать количество их потребления в сутки, подробно разберём процесс белкового обмена в организме человека. |
4 мин |
|
||
|
3 |
Жиры |
Узнаем о том, какие функции выполняют жиры в организме и в каких продуктах они содержатся в большом количестве. |
4 мин |
|
||
|
4 |
Углеводы |
Выясним, как связаны углеводы и энергия, какие виды углеводов существуют и какие продукты, содержащие углеводы, предпочтительнее для здорового питания. |
3 мин |
|
||
|
5 |
Гидратация: правила поддержания водного баланса |
Разберём вопрос важности питьевого режима в жизни спортсменов и познакомимся с правилами употребления жидкости во время тренировок. |
3 мин |
|
||
|
6 |
Питание перед тренировкой |
Проанализируем вопрос важности правильной организации спортивного питания и построим свой рацион, следуя грамотным рекомендациям. |
5 мин |
|
||
|
7 |
Углеводный коридор: правда или миф? |
Обговорим понятие «белково-углеводное окно»: как нужно питаться сразу после тренировки и какие продукты рекомендуются. |
4 мин |
|
||
|
8 |
Особенности питания в разных видах спорта |
Научимся составлять меню и узнаем все особенности питания для спортсменов разных видов спорта. |
6 мин |
|
||
|
9 |
Основные дефициты |
Поговорим о дефицитах витаминов, минералов и аминокислот, которые могут возникнуть у спортсменов и разберёмся, как эти дефициты ликвидировать правильно. |
3 мин |
|
||
|
10 |
Виды спортивных добавок |
Узнаем, какие биологически активные добавки и витамины необходимо употреблять спортсменам для улучшения результатов. |
6 мин |
|
||
|
11 |
Снижение веса: особенности питания |
Выясним, какие существуют основные принципы регулирования массы тела спортсмена в сторону снижения веса. |
7 мин |
|
||
|
12 |
Набор массы: особенности питания |
Послушаем информацию о питании при наборе веса спортсмена и узнаем основные принципы правильной диеты. |
5 мин |
|
||
|
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
|
Итоговый тест |
Да |
|||||
* - по состоянию на 29 ноября 2024 года
Поможем выбрать формат и обучим сотрудников актуальным знаниям. Более 750 лидеров рынка уже сотрудничают с нами
Подробнее
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
