Рассрочка 0%
от 1 667 ₽ / мес
Оплата сразу
5 000 ₽ 7 500 ₽
*рассрочка до 24 и 36 месяцев
Продолжительность: 1 неделя (1 академический час)
Тип документа: Сертификат
Тип образования: Дополнительная общеобразовательная программа
Дополнительная общеобразовательная программа направлена на удовлетворение образовательных и профессиональных потребностей, профессиональное развитие человека, обеспечение соответствия его квалификации меняющимся условиям профессиональной деятельности и социальной среды, на получение новых компетенций и профессиональное развитие.
Длительность обучения: 1 неделя (1 академический час)
Программа каждого курса предусматривает определённое количество часов на изучение конкретной дисциплины и темы. Также в программу заложены домашние задания, их проверка и обсуждение с преподавателем.
Заявленный срок обучения в месяцах предполагает спокойное погружение в предмет – обучение в свободное от основной деятельности время, по утрам, вечерам или в выходные.
Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий
Дистанционное образование – самый удобный способ обучаться онлайн,
не выходя из дома.
Сразу после зачисления вы получите доступ в систему и сможете учиться в подходящее вам время и в удобном месте. Материалы курса доступны
24 часа в сутки, система работает без выходных.
Онлайн-обучение не исключает домашних заданий и общения с преподавателями, всё это также выполняется в системе.
Более того, итоговый экзамен вы сдадите дома, а диплом (или удостоверение) получите по почте или с помощью курьерской службы
за 3-5 дней.
Мини-курс научит вас основам правильного питания для улучшения спортивных результатов. Вы узнаете, как грамотно составлять рацион, учитывая потребности спортсменов в белках, жирах и углеводах, а также как правильно организовать питьевой режим и использовать спортивное питание для повышения выносливости и восстановления организма. Курс поможет вам понять, как питание влияет на обмен веществ, поддержание энергии и рост мышечной массы. Вы научитесь рассчитывать суточные энергозатраты, определять пропорции макронутриентов и разберётесь в значении витаминов, минералов и добавок для спортсменов.
Изучить основы сбалансированного спортивного питания и его влияние на организм.
Определить оптимальные пропорции белков, жиров и углеводов для достижения спортивных целей.
Разобраться в роли витаминов и минералов для здоровья и повышения спортивной активности.
Научиться составлять правильный рацион питания, учитывая суточные энергозатраты и индивидуальные потребности.
Понять, как организовать питьевой режим и правильно питаться после тренировок для максимальных результатов.
Изучить основы использования биологически активных добавок и витаминов в спортивной практике.
| № урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
|
1 |
Энергетические потребности спортсменов |
Поговорим о суточных энерготратах и величине основного обмена веществ. Узнаем, что такое ИМТ и как его правильно рассчитать. |
7 мин |
|
||
|
2 |
Белки |
Рассмотрим вопросы важности употребления белка в ежедневном питании спортсменов и как рассчитать количество их потребления в сутки, подробно разберём процесс белкового обмена в организме человека. |
4 мин |
|
||
|
3 |
Жиры |
Узнаем о том, какие функции выполняют жиры в организме и в каких продуктах они содержатся в большом количестве. |
4 мин |
|
||
|
4 |
Углеводы |
Выясним, как связаны углеводы и энергия, какие виды углеводов существуют и какие продукты, содержащие углеводы, предпочтительнее для здорового питания. |
3 мин |
|
||
|
5 |
Гидратация: правила поддержания водного баланса |
Разберём вопрос важности питьевого режима в жизни спортсменов и познакомимся с правилами употребления жидкости во время тренировок. |
3 мин |
|
||
|
6 |
Питание перед тренировкой |
Проанализируем вопрос важности правильной организации спортивного питания и построим свой рацион, следуя грамотным рекомендациям. |
5 мин |
|
||
|
7 |
Углеводный коридор: правда или миф? |
Обговорим понятие «белково-углеводное окно»: как нужно питаться сразу после тренировки и какие продукты рекомендуются. |
4 мин |
|
||
|
8 |
Особенности питания в разных видах спорта |
Научимся составлять меню и узнаем все особенности питания для спортсменов разных видов спорта. |
6 мин |
|
||
|
9 |
Основные дефициты |
Поговорим о дефицитах витаминов, минералов и аминокислот, которые могут возникнуть у спортсменов и разберёмся, как эти дефициты ликвидировать правильно. |
3 мин |
|
||
|
10 |
Виды спортивных добавок |
Узнаем, какие биологически активные добавки и витамины необходимо употреблять спортсменам для улучшения результатов. |
6 мин |
|
||
|
11 |
Снижение веса: особенности питания |
Выясним, какие существуют основные принципы регулирования массы тела спортсмена в сторону снижения веса. |
7 мин |
|
||
|
12 |
Набор массы: особенности питания |
Послушаем информацию о питании при наборе веса спортсмена и узнаем основные принципы правильной диеты. |
5 мин |
|
||
|
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
|
Итоговый тест |
Да |
|||||
1. Мы разработали образовательную программу мини-курса «Особенности питания в фитнесе и спорте» таким образом, чтобы обучение было доступным и эффективным, не теряя качества. Курс содержит всю важную информацию по спортивному питанию и нутрициологии, что позволит вам сразу применять знания на практике. Программа удобна для совмещения с работой или тренировками и направлена на достижение спортивных результатов без перегрузки.
Курс сжатый, но качественный. Педагоги отобрали для лекций и вебинаров самую важную информацию, основываясь на требованиях профессиональных стандартов, ФГОС, личном трудовом опыте. Теоретические материалы изложены понятным языком, в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений не по теме.
Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачёты можно в удобное время в пределах учебного графика.
Мы помогаем слушателям не бояться тестов, зачётов, экзамена. Например, даём 3 попытки, чтобы сдать итоговый междисциплинарный экзамен. Тесты по промежуточным модулям и дисциплинам можно сдавать неограниченное количество раз.
2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.
3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.
Материалы курса – методички, лекции по программе. Тексты учебных материалов загружены в СДО в виде PDF-файлов. С ними удобно работать: неоднократно перечитывать, скачивать, распечатывать.
Библиотека вебинаров. Вебинары есть не по всем темам учебного плана. Библиотека вебинаров постоянно пополняется. Вы имеете неограниченный доступ к вебинарам по всем программам Академии.
4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».
Лекционный материал
Практические задания
Тестирования
Вы сможете использовать ключевые методы и техники спортивного питания для улучшения результатов тренировок.
Научитесь грамотно составлять рацион, учитывая особенности метаболизма и физической активности.
Получите сертификат об окончании курса, подтверждающий ваш уровень знаний и готовность применять полученные навыки на практике.
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
100%
оригинальный продукт, разработанный с нуля почетными работниками образования
от 5 лет
стаж практической работы тех, кто разрабатывал курс
80%
преподавателей – кандидаты наук в своей области
Программы составлены
по ФГОС
Лицензия Министерства
образования
РФ № Л035-01298-77/00181484
Член союза
АНО ДПО
ТОП-3 лучших онлайн-организаций образования РФ
Общение с другими
слушателями в закрытом
чате в Telegram
| № урока | Тема видео-урока | Краткое содержание | Тайминг | Итоговый тест | ||
|
1 |
Энергетические потребности спортсменов |
Поговорим о суточных энерготратах и величине основного обмена веществ. Узнаем, что такое ИМТ и как его правильно рассчитать. |
7 мин |
|
||
|
2 |
Белки |
Рассмотрим вопросы важности употребления белка в ежедневном питании спортсменов и как рассчитать количество их потребления в сутки, подробно разберём процесс белкового обмена в организме человека. |
4 мин |
|
||
|
3 |
Жиры |
Узнаем о том, какие функции выполняют жиры в организме и в каких продуктах они содержатся в большом количестве. |
4 мин |
|
||
|
4 |
Углеводы |
Выясним, как связаны углеводы и энергия, какие виды углеводов существуют и какие продукты, содержащие углеводы, предпочтительнее для здорового питания. |
3 мин |
|
||
|
5 |
Гидратация: правила поддержания водного баланса |
Разберём вопрос важности питьевого режима в жизни спортсменов и познакомимся с правилами употребления жидкости во время тренировок. |
3 мин |
|
||
|
6 |
Питание перед тренировкой |
Проанализируем вопрос важности правильной организации спортивного питания и построим свой рацион, следуя грамотным рекомендациям. |
5 мин |
|
||
|
7 |
Углеводный коридор: правда или миф? |
Обговорим понятие «белково-углеводное окно»: как нужно питаться сразу после тренировки и какие продукты рекомендуются. |
4 мин |
|
||
|
8 |
Особенности питания в разных видах спорта |
Научимся составлять меню и узнаем все особенности питания для спортсменов разных видов спорта. |
6 мин |
|
||
|
9 |
Основные дефициты |
Поговорим о дефицитах витаминов, минералов и аминокислот, которые могут возникнуть у спортсменов и разберёмся, как эти дефициты ликвидировать правильно. |
3 мин |
|
||
|
10 |
Виды спортивных добавок |
Узнаем, какие биологически активные добавки и витамины необходимо употреблять спортсменам для улучшения результатов. |
6 мин |
|
||
|
11 |
Снижение веса: особенности питания |
Выясним, какие существуют основные принципы регулирования массы тела спортсмена в сторону снижения веса. |
7 мин |
|
||
|
12 |
Набор массы: особенности питания |
Послушаем информацию о питании при наборе веса спортсмена и узнаем основные принципы правильной диеты. |
5 мин |
|
||
|
Всего |
12 видео-уроков |
|||||
|
Итоговый тест |
Да |
|||||
* - по состоянию на 22 ноября 2024 года
Поможем выбрать формат и обучим сотрудников актуальным знаниям. Более 750 лидеров рынка уже сотрудничают с нами
Подробнее
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
