Самооценка: определение, факторы влияния и значение для личности

Самооценка — один из ключевых аспектов психологии личности человека, не только определяющий его отношение к себе, но и влияющий на жизненную позицию, мотивацию и успех. Внутреннее ощущение собственной значимости и высокой психологической ценности, которое формируется под действием различных факторов на всех этапах жизни, начиная с детского возраста и заканчивая сегодняшним днем. Это не просто чувство уверенности в своих силах или низкое мнение о себе, а сложный механизм восприятия себя и мира вокруг.

В этой статье рассказываем, что такое самооценка с точки зрения психологии, от чего зависит и какие факторы влияют на ее формирование. Отдельно рассмотрим особенности воздействия низкой и высокой самооценки на жизнь и поведение каждого.

Что такое самооценка простыми словами?

В психологии самооценка определяется как субъективная оценка и ощущение собственной ценности, важности и значимости. Она отражает общее отношение человека к себе, его мнение о своих способностях, достоинствах и недостатках. Влияет на то, как он воспринимает себя, свои действия и результаты, а также на его эмоциональное состояние и поведение в профессиональной, социальной и личной сферах.

Правильная самооценка — залог душевного равновесия и успешной самореализации. Она может проявляться в различных аспектах жизни человека и иметь разные формы.

Виды самооценки человека

В психологии выделяют несколько факторов: ценность знаний, умений и навыков, уровень квалификации, которыми вы обладаете. Их высокая оценка позволяет испытывать чувство комфорта на рабочем месте, стремиться вверх по карьерной лестнице, выстраивать деловые отношения и психологические границы, достигать хороших результатов.

Понимание собственной значимости в глазах других, реакция на их мнение, качество взаимодействия с окружающими формируют социальную самооценку. Она позволяет найти общий язык с разными людьми, ощущать себя уверенно в обществе и иметь широкий круг знакомых и друзей.

А как вы, например, реагируете на стрессовые ситуации, возникновение проблем? Опускаются руки или, наоборот, активизируются резервные силы организма для преодоления трудных ситуаций? Осознание природы реакций в ответ на стресс способствует эффективному управлению своими переживаниями, улучшению навыков адаптации к непредвиденным обстоятельствам.

Физическая самооценка — это то, как вы оцениваете свой внешний вид, здоровье, физическую форму. Но не для грустной констатации несовершенств и дальнейшего самокопания, а чтобы проявить заботу о здоровье и стать лучшей версией себя.

Мир беспрестанно меняется, и новые знания становятся ключом к новым возможностям. Оценить академические способности и успехи в учебе или научной деятельности человека — возможность правильно инвестировать в свое образование в долгосрочной перспективе. Главное — не ставить на себе крест, не думать о проблемах, а действовать. Даже если это будут маленькие шажочки в направлении нового диплома о переподготовке, например, по психологии.

Эти примеры демонстрируют, что самооценка важна в различных сферах жизни и играет большую роль в развитии и благополучии каждого человека.

Уровни развития самооценки личности

В психологии есть несколько уровней самооценки, которые варьируются от высокой до низкой.

• Люди с высокой самооценкой уверены в себе. Они чаще всего принимают себя такими, какие они есть, и легче справляются со сложными жизненными ситуациями, чувствуют себя комфортно в обществе, постоянно развиваются и стремятся к личностному росту и росту в профессиональной сфере. Но есть риск возникновения завышенной оценки.

• Наличие средней самооценки заставляет человека иногда испытывать сомнения в себе или подмечать и оценивать свои недостатки. Но при этом можно отметить реалистичное восприятие сильных и слабых сторон и стремление к саморазвитию.

• Сильная самокритика, ощущение неполноценности, страх провала и неудач — первые признаки низкой самооценки, которые заставляют искать поддержку на стороне. Но такой опыт не всегда будет хорошим. Лучше обратиться к психологу, чтобы оценить свое состояние. 

Кроме того, на уровень самооценки влияют конкретная ситуация и ее контекст. Например, человек может быть классным профессионалом и построить головокружительную карьеру, достичь больших высот, но испытывать сложности в личных отношениях. И чтобы выровнять колесо баланса всех сфер жизни, на помощь опять приходит психология.

От чего зависит самооценка?

Формирование самооценки начинается еще в детстве родителями и окружением. Многочисленные психологические исследования говорят, что воспитание и раннее восприятие ребенком себя и окружающего мира сказываются на дальнейшем его развитии и способности адаптироваться в обществе.

В детстве и подростковом возрасте поддержка и поощрение родителей, близких родственников помогают ребенку сформировать уверенность в своих силах, чувство собственной значимости и ценности, способность добиваться высоких результатов.

Но в то же время негативные комментарии и мнения, критика, семейные конфликты, ссоры и разводы сильно влияют на детей и зачастую приводят к обратному результату. Ребенок закрывается и пытается найти причины в себе, тем самым способствуя возникновению низкой самооценки и развитию целого букета комплексов в старшем возрасте.

Отношения с учителями и взаимодействие со сверстниками также влияют на ребенка. Например, в школьной среде дети часто сравнивают себя с другими, особенно в учебе. Нужно создавать поддерживающую образовательную сферу, чтобы каждый мог реализовать свой творческий потенциал без боязни осуждения или страха низкого балла за задание.

Кроме того, социальная среда, в которой мы живем, оказывает воздействие на наше мнение о себе. Так, например, культурные стереотипы и общественные нормы могут создавать определенные ожидания по поводу внешнего вида человека, его успешности и возникновению конкретных реакций на различные ситуации в жизни.

Чем старше возраст, тем больше люди с низкой самооценкой зависят от той социальной роли, которую играют. И изменить отношения с партнером, родными, коллегами с каждым годом все сложнее. Для того, чтобы избавиться от страха изменений и неудач в своей жизни и выйти на качественно новый уровень, необходимо взаимодействие со специалистом в сфере психологии. 

В пожилом возрасте здоровье и физическое состояние способствуют возникновению ощущения ненужности и беспомощности. Создается убеждение, что окружающие тяготятся общением и необходимостью проявлять повышенную заботу. В этот период большое влияние оказывают связь и близкие отношения между родными. Важно сохранить чувство принадлежности и полезности для близких. Не стоит пускать проблему на самотек, лучше обратиться за психологической помощью.

Как понять свою самооценку?

Понимание своей самооценки — это длительный процесс. Будьте терпеливы с собой и открыты для исследования. Вот несколько хороших способов, которые помогут вам разобраться в проблеме.

Как развить самооценку: советы и приемы

Развитие самооценки — важный аспект личностного роста в психологии, который позволяет человеку раскрыть свой потенциал и прийти к желаемым результатам в различных сферах жизни.

Но прежде чем приступить к работе над собой, необходимо понять, какие методы помогут добиться этой цели. Понимание различий между ними дает возможность выбрать наиболее подходящие и эффективные.

Самостоятельная работа над самооценкой — большой шаг в улучшении качества жизни. Но порой так трудно беспристрастно дать оценку своим действиям и реакциям. Поэтому в психологии тема развития способности к пониманию себя играет одну из главных ролей.

Самооценка: особенности работы с психологом

В современном мире, где стремление к успеху, совершенству, гармонии в отношениях и социальному признанию играет большую роль, самооценка становится ключевым фактором психологического благополучия в жизни. В этом контексте работа над ней приобретает особую значимость и актуальность. 

Поддержка и профессиональное сопровождение в процессе осознания и изменения отношения к себе могут стать решающими на пути к развитию здоровой и устойчивой самооценки. Почему же это так важно?

1. Профессиональная помощь. Психолог обладает знаниями и опытом, которые позволяют предложить множество эффективных методов. Ведь переподготовка психолога включает в себя множество программ обучения, которые широко представлены в НАДПО.

2. Объективный взгляд. Важно рассмотреть проблему с разных ракурсов и беспристрастно проанализировать мысли и эмоции человека, обратившегося за психологической помощью.

3. Безопасное пространство. Специалист создаст поддерживающую конфиденциальную обстановку, в которой клиент будет чувствовать себя комфортно и свободно выражать свои чувства и переживания.

4. Индивидуальный подход. Каждый случай уникален. У каждого из нас своя история, опыт, особенности личности, история жизни, которые требуют разработки конкретных стратегий и методов.

5. Развитие навыков и инструментов самопомощи, уверенности в себе, управления эмоциями, улучшения коммуникативных навыков, которые укрепляют свою самооценку и общее благополучие.

6. Поддержка и мотивация. Психолог помогает преодолеть препятствия и сохранить намерение работать над проблемой низкой самооценки.

Стоит также отметить, что специалист использует разные техники психологии. Например,  когнитивно-поведенческую терапию, психодраму, арт-терапию и другие, которые дают хорошую возможность клиенту развить высокую самооценку в более короткие сроки. Совместно с клиентом высоко оценивается текущая ситуация, разрабатывается план действий, который включает в себя конкретные шаги и стратегии для достижения поставленных целей по улучшению самооценки человека.

В заключение хотелось бы подчеркнуть, что определение и работа над самооценкой играют ключевую роль в нашей жизни. Это не только позволяет нам адекватно оценивать, лучше понимать и принимать себя, но также способствует повышению уверенности, эмоциональному благополучию и общему качеству жизни.

Независимо от того, осуществляется ли работа над самооценкой самостоятельно или при помощи психолога, важно признать, что каждый шаг в этом направлении — это вложение в собственное благополучие и развитие. Главное — быть готовым и открытым к изменениям своего состояния, стремиться к самопознанию личности.