Сексуальное общение — одно из ключевых условий гармонии в интимных отношениях, основа для понимания желаний, потребностей друг друга, границ, за которые лучше не заходить. Эффективная сексуальная коммуникация помогает партнерам больше доверять друг другу, сократить дистанцию и стать ближе, обогащать свой сексуальный опыт. При этом открытое и честное обсуждение вопросов, касающихся секса, для многих пар становится серьезным препятствием: вызывает смущение, лишает дара речи, приводит к недопониманию, ложным убеждениям, а потом — к взаимным обидам и упрекам.
Как справиться со стеснением и зажимами и начать говорить об ЭТОМ? Почему важно обсуждать интимные моменты? Каких правил рекомендуют придерживаться эксперты?
Поговорим об этом в статье.
Сексуальная коммуникация — что это и какие формы может принимать?
Коммуникации — неотъемлемая часть нашей жизни. Так мы выражаем свое отношение к происходящему вокруг, сообщаем о том, в чем нуждаемся, чего хотим или боимся. Коммуникабельность входит в число гибких навыков, которым придают особое значение при приеме на работу. Не менее важно умение общаться в интимной сфере.
В понятие сексуальной коммуникации входят такие моменты, как:
-
желание внимательно слушать и слышать своего партнера, быть открытым для откровенных разговоров;
-
умение говорить о том, что нравится или не нравится в интимных отношениях, что беспокоит, раздражает, пугает, доставляет удовольствие или причиняет боль и дискомфорт;
-
способность задавать волнующие вопросы или высказывать свое мнение по поводу деликатной темы и т. д.
Есть различные формы сексуального общения:
-
Вербальная коммуникация. Представляет собой коммуникацию при помощи речи. Она может быть устной — в форме монолога или диалога — и письменной, например, в форме любовных писем или SMS.
-
Невербальная коммуникация. К этой форме сексуальной коммуникации относятся жесты, мимика, зрительный контакт, вздохи и стоны, выразительные взгляды, прикосновения, позы, походка, то есть сигналы, которые мы посылаем при помощи своего тела. Они тоже могут стать мощным инструментом для выражения своего состояния, настроения, удовольствия.
Открытое и здоровое общение в сексуальных отношениях имеет решающее значение для взаимопонимания и удовлетворения. Партнеры, которые могут открыто говорить о своих потребностях и ожиданиях, обозначать границы, с большей вероятностью получат приятный сексуальный опыт.
Почему нормальное сексуальное общение важно для пары?
Умение разговаривать с партнером/партнершей на интимные темы помогает создать безопасную, свободную от предрассудков и осуждения, комфортную среду, благоприятную атмосферу для развития сексуальных отношений. Это значительно упрощает жизнь:
-
помогает достичь высшей степени доверия, открыто, честно говорить о своих желаниях, проблемах, не бояться показать свою уязвимость;
-
позволяет, не боясь, рассказывать о своих предпочтениях в сексе, что ведет к более глубокому пониманию потребностей и ожиданий;
-
сокращает дистанцию и укрепляет эмоциональные связи между партнерами, поскольку они могут общаться на более глубоком уровне, обсуждая свои сексуальные фантазии;
-
помогает повысить сексуальную удовлетворенность, сделать интимную жизнь насыщенной, полной удовольствия;
-
дает возможность экспериментировать, находить новые способы получать сексуальное удовольствие;
-
позволяет партнерам решать любые проблемы, которые могут возникнуть в их сексуальных отношениях.
Нормальная сексуальная коммуникация помогает избежать неверных толкований и способствует взаимопониманию и взаимоуважению, позволяет предотвратить недоразумения и конфликты, связанные с сексом, достичь гармонии в отношениях.
Какие бывают уровни сексуальной коммуникации?
У каждой пары — своя степень открытости, индивидуальный стиль секс коммуникации. Принято выделять три основных уровня сексуальной коммуникации — высокий, средний и низкий. В чем их принципиальное отличие?
Высокий уровень сексуальной коммуникации предполагает осознанность. Партнеры наслаждаются своей близостью, внимательно относятся к ожиданиям, потребностям, предпочтениям, стараются вместе реализовывать свои сексуальные фантазии, доставить друг другу максимальное удовольствие. Достигнув этого уровня, они
-
часто и открыто обсуждают интимные моменты;
-
не испытывают неудобств, дискомфорта, стеснения при разговоре о сексе;
-
с интересом и азартом экспериментируют, исследуют свою сексуальность.
Сексуальная коммуникация среднего уровня — это:
-
сдержанное обсуждение интимных вопросов, без особых подробностей;
-
близость, привязанность есть, но дистанция сохраняется;
-
партнеры готовы обсуждать некоторые аспекты сексуальности, рассказывать о своих мечтаниях, предпочтениях, но барьеры все еще присутствуют, а значит, говорить о свободной коммуникации пока рано.
Пара пытается развиваться в сексуальном плане — изучать свои ощущения, экспериментировать, делиться впечатлениями.
Для низкого уровня характерны:
-
минимум или полное отсутствие разговоров о сексе;
-
дискомфорт при обсуждении сексуальных вопросов и связанный с ним уход от подобных тем;
-
ограниченная физическая близость или привязанность;
-
отсутствие открытости и честности в плане сексуальных желаний и потребностей;
-
отсутствие экспериментов в постели;
-
нежелание говорить о сексуальных фантазиях или предпочтениях.
В таких отношениях инициатива, как правило, принадлежит одному из партнеров — чаще мужчине. У женщины — роль пассивного участника.
Основные принципы сексуальной коммуникации
Чтобы сексуальная коммуникация была комфортной для обоих партнеров, а отношения в паре — гармоничными, специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов:
-
Быть открытым для общения. Искренне выражать свои мысли, чувства, надежды, честно отвечать на вопросы партнера и быть готовым выслушать его и принять новую информацию без критики, осуждения, без обмана или притворства.
-
Уважительно относиться к предпочтениям, потребностям, проблемам партнера, быть готовым к компромиссным решениям, удобным и приемлемым для обоих.
-
Внимательно слушать и слышать друг друга. Важно не просто доносить до собеседника свои мысли, желания, потребности, но и уметь активно слушать, обращая внимание не только на слова и звуки, но и на невербальные сигналы.
-
Проявлять эмпатию. Нужно уметь поставить себя на место партнера, признать и принять его точку зрения, проявлять искреннюю заботу, внимание к его чувствам.
-
Создать безопасное пространство для двоих без упреков, насмешек, осуждения. Чтобы это стало возможным, в паре должна воцариться атмосфера доверия, уважения, принятия и поддержки.
Прежде чем донести до партнера свои сексуальные потребности и желания, важно разобраться в них самому. В этом поможет самоанализ, исследование собственной сексуальности.
Применяя эти принципы, вы сможете улучшить коммуникации с партнером, укрепить эмоциональную связь, улучшить интимную близость и повысить качество совместного сексуального опыта.
Что может мешать сексуальному общению?
Несмотря на доступность информации, возможность обратиться за помощью и поддержкой к специалисту — психологу, психотерапевту или сексологу, и сегодня многие пары испытывают серьезные трудности в выстраивании сексуальных коммуникаций. Говорить о сексе бывает непросто по разным причинам. Наиболее распространенными барьерами являются:
-
Смущение и страхи. Тема секса для многих до сих пор остается табу — дает о себе знать воспитание в семье, культурные, национальные традиции и ограничения, а, возможно, пережитые психотравмы. Боязнь осуждения, страх показать свою уязвимость и быть отвергнутым мешает открыто высказывать свои опасения, желания, предпочтения. Преодолеть этот барьер можно в диалоге с партнером: рассказывая о своих переживаниях, обсуждая возможные пути выхода из тупика.
-
Языковой барьер. Может быть связан с тем, что партнеры говорят на разных языках и плохо понимают друг друга из-за ограниченного словарного запаса, культурных нюансов, различных стилей общения. Или партнерам просто сложно подобрать слова, чтобы объяснить свои ощущения, потребности. В этом случае стоит активнее подключать невербальные средства коммуникации — мимику, жесты, прикосновения.
-
Стереотипы и предрассудки. На качество и уровень сексуальных коммуникаций могут повлиять предвзятые представления, стереотипы о гендерных ролях, сексуальных предпочтениях или общественных ожиданиях. Эти предубеждения могут привести к недопониманию, осуждению. Преодолеть такую преграду поможет самоанализ, саморефлексия, эмпатия, искреннее желание обоих партнеров прийти к взаимопониманию.
9 правил сексуального общения
Каждая пара — это сочетание двух индивидуальностей с уникальным набором черт характера, привычек, жизненным опытом и багажом психотравм. Поэтому, чтобы общаться друг с другом, партнеры выбирают удобные для себя вербальные и невербальные средства, каналы связи, способы взаимодействия, придумывают собственные интимные ритуалы. И все же есть правила, следуя которым можно сделать сексуальную коммуникацию более комфортной, продуктивной.
-
Боитесь открыто заявить о своих желаниях и предпочтениях в сексе? Начните с SMS! Это поможет собраться с мыслями и отважиться на разговор по душам об очень личном.
-
Заводите интимные беседы в момент хорошего расположения духа, когда все идет хорошо. Например, в минуты релакса — после отличного секса. Успешный опыт важно повторить, закрепить, превратить в привычку.
-
Говорите от первого лица. Это позволит избежать ошибочных выводов по поводу мыслей и ощущений партнера.
-
Сексуальные беседы лучше начать с общих тем и постепенно переходить к узким вопросам, конкретике.
-
Принцип «Семь раз отмерь — один отрежь» лучше оставить для других дел. В сексе сначала лучше сделать — прислушаться к своим чувствам и желаниям в конкретный момент, довериться инстинктам, интуиции. А уже потом можно обдумать, что получилось. Сомнения могут все испортить.
-
Называйте вещи своими именами. Откажитесь от эвфемизмов или расплывчатых определений, каких-то шутливых «кодовых» названий. Использование четких и прямых формулировок при обсуждении сексуальных тем поможет избежать недопонимания и убедиться, что партнеры понимают потребности и желания друг друга.
-
Говорите о своих сексуальных предпочтениях. Открытое, свободное обсуждение интимных желаний — залог здоровых и полноценных сексуальных отношений. Не думайте, что ваш партнер знает, чего вы хотите. Не намекайте и не ждите догадок, а говорите прямо.
-
Всему свое место и время. Помните об уместности разговоров на деликатные темы. И правильно выбирайте обстановку — комфортную, приватную, такую, чтобы можно было расслабиться и спокойно поговорить.
-
Расширяйте свои знания о сексе. Читайте хорошие книги, смотрите познавательные фильмы. Самообразование, совместное обучение точно не повредит.
Если вы всерьез увлечены психологией и хотите лучше разобраться в тонкостях коммуникаций, в отношениях мужчины и женщины, вам может быть интересно обучение на сексолога в НАДПО. Наша программа профпереподготовки рассчитана на 8 месяцев (это 1200 академических часов). Обучение проходит в онлайн-формате, поэтому вы сами выбираете комфортный для себя темп и режим работы. Курс даст ответы на многие вопросы, поможет лучше понимать своих близких и помогать — себе и другим — преодолевать кризисы в отношениях, достичь гармонии. Подтверждением ваших компетенций будет диплом московской академии и квалификация психолога-консультанта.
